我認為，恐懼產生之源是「自己對危險的聯想」。這種「聯想」有一定的生理基礎： 在大腦底部，有一個杏仁狀的腦結構——杏仁體，它是大腦中的“恐懼中樞”，對判斷驚恐訊號起關鍵作用。當你接受到某個資訊之後，大腦會對資訊進行分析，並將分析結果與記憶庫中類似的資訊進行對比，如果得出危險的結論（危險聯想）， 杏仁體便會發出警訊，啟用下視丘、腦幹與自主神經系統，並與你的海馬體（控制記憶的地方）共同啟用一系列生理反應，例如 露出害怕的表情，加速心跳，提高血壓，腎上腺素分泌。

恐懼是一種複雜情緒，是面對潛在/正在發生的危險進行自我保護的一種應激反應。 適當的恐懼可以幫助人們趨利避害，保護自己免受傷害。但如果對常人不怕的事物感到恐懼，或者恐懼體驗的強度和持續時間遠遠超出正常範圍，則會給人們帶來困擾。

試著去「給予別人幫助」，或者「保護」某個人或物（你的弟弟妹妹，你養的小寵物或者植物）。在力所能及的範圍內去幫助別人，可以讓你積累心中的「正能量」；「安全感」是「給」出來的，當你試圖去「保護」某個人或物的時候，你其實在不知不覺中已將注意力從自己身上移開，更關注保護物件的安危，自己就不那麼容易胡思亂想，或者產生恐懼了。