第一：先刷門牙，也就是牙表面。

用右手握住牙刷，裂開嘴唇，露出門齒，上下刷門牙，記得把握好時間，刷2至3分鐘即可。

第二：刷上門牙裡頭

很多人刷牙只刷門牙表面，其實門牙裡面內側也要刷，往往很多人不刷，導致內側的牙黑乎乎的。

第三：刷下門牙裡頭

跟步驟二一樣，把下門牙的內側也要刷，刷的時候，可以按從下到上的順序刷。

第四：刷大牙的外側面

大牙的外側面是大家所熟悉刷牙方法，直接來回摩擦，但是時間也要儘量保持在兩至三分鐘，儘量把那些食物殘渣刷洗乾淨。

第五：刷大牙內側面

把牙刷側反過來，再進行刷大牙內側面。

第六：刷大牙的咬合面

此處是吃東西時需要咀嚼的牙齒表面，所以一定要細心一點刷，不要讓任何殘渣留在上面。

第七：養成早晚刷牙的良好習慣

其實好多人認為早上起床才刷牙，其實晚上刷牙對牙更有幫助，因為在晚餐進食後，很多食物殘渣留在我們的口腔中，此時刷牙會對牙齒更多的保護。