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1 # 兒科醫生葛秀英
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2 # 兒科醫生李萍
目前孩子正處於長高的關鍵期,家長可以透過以下的方法幫助孩子長高:
1、充足的睡眠
最好是要早睡,生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點-1點和5點-7點。人在睡眠狀態下肌肉放鬆,也有利於關節和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。
2、合理的營養搭配、
除了充足的營養攝入以外,合理的搭配也很重要。要注意多樣化的合理搭配,葷素都要有,不挑食、不偏食。
3、適當的運動
運動絕對是助於孩子長高的科學方法,游泳、籃球等運動都是可以加速孩子身體代謝,促進骨骼生長,有助於孩子長高。
正常身高吧,略低於P50,但也基本上接近中位數。
但我們最終要關注的孩子的終身高,所以還要結合骨齡、孩子的性發育狀況來看,如果孩子存在早熟,現在150,終身高低於160,那肯定是要干預的。如果孩子遺傳身高也比較高,目前也沒有進入青春期,那還是很樂觀的。一般來說,男孩是12-14歲進入青春期,進入青春期的標誌是睪丸的增大,隨後會有躥個,家長要及時關注。