新生兒就可以鍛鍊俯臥抬頭，我家寶寶是滿月後鍛鍊她抬頭，只不過剛開始的時候一定要徐循漸進不要著急。而且每個寶寶的發育會有所差異，媽媽不必著急。或許今天不會明天就會給你驚喜。

1~2個月寶寶俯臥時能夠抬頭45度，大約能支援30秒。剛開始的時候可以讓寶寶每次鍛鍊10秒鐘。每天兩次，要多鼓勵寶寶。練習寶寶抬頭不要在寶寶剛吃完奶後進行，這樣會引起吐奶，最好是選擇寶寶睡醒後，吃奶半小時後精神旺盛的時候進行。

3~4個月的寶寶俯臥時，寶寶能夠支撐起身體，抬起頭停留一會兒，並且能夠朝左右看，自由地活動頭部。

寶寶抬頭不僅可以鍛鍊寶寶上半身的肌肉力量也可以使寶寶的視野開闊。從另一個角度看世界使寶寶更開心。

讓寶寶俯臥趴在床上，注意不要讓被子或其他小物品堵住寶寶鼻子，影響呼吸，寶寶雙手放在頭的兩側，家長在前面可以拿色彩比較鮮有響聲的玩具，來吸引寶寶。同時，家長還可以變換玩具的方向，讓寶寶的頭跟著轉動，這樣不僅能夠鍛鍊寶寶的俯臥抬頭的持久力，也可以鍛鍊寶寶頸部轉動的靈活性。