這個命題有點類似於偽命題，正確的是跟著KEEP影片裡面的課程做，能練出腹肌麼？

1 嚴格按照裡面的課程進度，動作要領，飲食控制，不止腹肌，什麼肌都能給你練出來！

2 KEEP只是給健身小白一個簡單易懂的教學教程，降低了健身小白的入門門坎，照著練就行，對大神沒有意義了，因為大神都知道自己該怎麼健身，也就用不著KEEP影片來模仿了！

3 練到一定階段，各個動作要領，節奏已經熟練在腦子裡了，每個人根據每個人時間，目的可以自己練習了，也就可以脫離KEEP，自創適合自己的了，當然照著練也沒問題，只不過死板點！

4 健身這東西，貴在堅持，三分練，七分飲食。三天打魚兩天曬網，不控制飲食，用什麼練都無意義！

可以的，前提是你的體脂率是多少？男性如果在 12 %左右，就能清晰地看見自己的腹肌，女性的話一般在 20 %左右也能清晰地看見自己的馬甲線。

如果你的體脂率偏高，那需要先減掉腹肌上面的脂肪，可透過拳擊、HIIT燃脂等高強度有氧運動刷脂。

如果平時也沒怎麼鍛鍊過，即使體脂率低，那腹肌也不會很明顯，這時你就需要加強腹部的訓練了，像keep上的腹肌撕裂、巧克力腹肌養成都是非常不錯的課程。