骨刺是關節因種種原因造成軟骨的磨損、破壞，並促成骨頭本身的修補、硬化與增生，是一種自然的老化現象，一般長骨刺就表示此人的脊椎進入老化階段。然而，骨刺並非老人家的專利，由於工作型態改變，許多人必須久坐、久站，若是加上姿勢不正確，很容易年紀輕輕就使脊椎提早發生退化現象，而誘發骨刺的發生。

　　選擇橡皮底的鞋子對足部較好(勝過皮製的)。穿得舒適比穿得好看重要。慢跑鞋是不錯的選擇。避免走在堅硬的表面上，例如水泥地、木板、或無地毯的地板。可在腳跟處加護墊，以減輕疼痛。

　　二、墊上泡沫軟蟄

　　軟墊可減輕骨刺對周圍的壓迫，可以在軟墊骨刺相應的部位挖一個洞。

　　三、熱敷

　　如果疼痛的比較厲害，可用亞麻仁敷袋熱敷。

　　四、泡腳

　　輪流用熱水及冷水泡腳，對減輕症狀大有好處，用冰按摩腳底也有幫助。

　　五、有選擇的鍛鍊

　　你可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑，既達到了鍛鍊的目的，又不會傷及病腳。

　　六減肥

　　偏胖是引發骨刺的原因之一，因此減肥也是刻不容緩。

　　營養與飲食療法

這些是收集的資料，朋友還是手術較好。