我最近也是一直明明不餓就想吃東西。以下方法可供參考。

1.轉移自己注意力

可以試著買點水果啃，比如番石榴，桔子，吃幾個就能緩解了。或者怕胖就吃黃瓜西紅柿隨便吃，吃到你開心為止。

不要吃零食不要吃零食不要吃零食！！！油膩重口味得東西會越吃越想吃，而且熱量還很高！特別是減肥的女孩子，到時候會更焦慮！

可以換個環境。要是在家馬上出門轉一轉，就不會有那些感覺了。

可以給自己找點事做。比如收拾下衣櫥，擦下桌子，做做家務。

2.審視自己的內心，不斷的問「為什麼？」

可能是壓力大心情煩躁而不自知？很焦慮不知道自己該做什麼？不知道自己能做什麼？每天焦慮無助痛苦？放棄這些念頭，尊重自己。

馬上去拿出一張紙，把所有的想法寫下來。然後反思，怎麼會出現這種情況，這個想法是對的還是錯的？可以做點什麼來緩解？錯的那對你現在有什麼影響？為什麼要想這個呀？沒用就劃掉。想通了自然會輕鬆許多。

遇到這種情況，請你馬上開始第一步。

希望都能找到自己想做的事情，適合自己方法的才是最好的。可以都試試，對自己有用就記下來，遇到類似的情景再去做就好啦。加油～