白內障預防與改善有很多，比如可以避開強光，強光會損害眼睛的晶體，建議Sunny強烈時，戴太陽鏡。還可以補充蛋白質，人的角膜、晶體和視網膜都需要蛋白質，蛋白質缺乏，容易患白內障、夜盲症等眼病。

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良好的生活習慣

起居生活要有規律，不要過於勞累。注意休息，保持充足的睡眠。外出時戴防護眼鏡，避免強光刺激。避免過度受紅外線、紫外線的照射。在使用眼睛一段時間後，要注意放鬆調節，以免眼疲勞。

2

注意調節飲食

平時不吸菸，少飲酒，不食糖果甜食，少食高膽固醇的食物。多食富含營養、易於消化的食物。

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多吃富含類葉紅素的食物

研究表明，體內血液中類葉紅素越少的那些人，患白內障的可能性更高。類葉紅素具有抗氧化作用，能使晶體保持透明狀態，人體缺乏類葉紅素時，容易引起晶體混濁而導致白內障。

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積極參加運動

經常參加戶外活動，如散步、慢跑等，以鍛鍊身體，增強體質，延緩衰老。