代餐奶昔，能瘦的原理就是攝入量少，但是能給自己帶來飽腹感。

但是如果控不住嘴也邁不開腿，那吃多久的奶昔都是沒有效果的。

最好的辦法就是，減少攝入量，增加運動量，不僅僅能減少脂肪的攝入，還能增加能量的消耗，還能提高自己的身體的抵抗力。

在飲食上，儘量食用低脂脫脂的食物，例如瘦肉魚肉蔬菜水果脫脂牛奶等等，都是很不錯的。

在運動上，要增加運動量，比如說慢跑游泳之類的。

三餐要正常，晚餐可以減少攝入量，減少晚上不運動而產生的脂肪堆積。

在一定程度上，奶昔還是有點用的

有決心的話，無論何種方式，都是能達到目的的。

代餐奶昔只是代餐，他不是減肥藥意思就是這頓飯你本該吃米飯麵條，兩個菜，一個湯現在不吃米飯麵條兩個菜一個湯了只吃這個代餐奶昔奶昔的配方也就是一些你當天必須的營養素，加上一些纖維類的可以讓你覺得有適當飽腹感的東西，讓你不至於餓的難受。如果你這樣吃，百分百是能瘦下來的但是，重點是你是否能夠堅持這樣吃下去畢竟你對其他食物還是有渴望的代餐奶昔給你的飽腹感，也無法和真正吃一頓飯那麼強烈你能堅持就能減肥，你堅持不了，代餐奶昔無非也就是多了一頓飯。