很多人都會感覺手指手腕不夠力，你想打好籃球的話，就必須加強整體素質的鍛鍊。

在這裡簡要給你說下投籃吧。

1、投籃標準姿勢是：膝蓋彎曲，雙手持球的姿勢是：用你最習慣用的那隻手託在球下面，另一隻手在側面扶著，手臂大概向上彎曲45度左右，手腕也是。

2、投出時膝蓋伸直，借用這個腿部的力量，然後手臂伸直，借用這個手臂的力量，在出手的一瞬間用來扶的那一隻手拿開，靠另一隻手的手腕發力，然後用食指、中指、無名指發力，兩個拇指用來控制球的線路。

給你一張投籃的過程圖，你可以看一看，只不過你剛開始學時不用跳起來。

投一下試試，感覺那個地方需要發力，那麼練這些力量就可以了。

手腕的力量：你可以去打一下羽毛球，羽毛球對手腕力量的要求是很大的。

手臂的力量：可以做俯臥撐，每天做80個，剛開始時可以少一點，不要怕累。

腿部的力量：可以多跑步，跑多了腿部的力量自然就起來了。

手指的力量：不用怎麼練的，手指的力量是非常非常小的，幾乎沒有，食指、中指和無名指也只是把球送出去時撥一下球而已，因為如果球投出去時向後旋轉地話命中率會大很多。