骨折後,因為前期需要固定,肯定有很長一段時間是沒有進行運動的。
如果想要重新像正常人那樣走路,需要一個循序漸進的過程,建議可以從以下方面進行康復:
1、關節活動度的的被動拉伸
透過被動拉伸,先了解骨折後的自己術後康復到什麼程度,對自己有個判斷,也好把控活動的力度,降低二次損傷的可能。
如果骨折情況較為嚴重,需要家人的協助進行被動走動。
當然,人在走路的過程中,肌肉是非常重要的參與者,肌肉力量的大小,是直接決定走路時是否能承受身體的重量,建議可以柺杖,或者扶著欄杆進行測試。
3、本體感覺的康復
當然,人的身體是有記憶的,在一段時間沒有進行運動的時候,下地走路,可能會有一種很陌生的感覺,腳會變得不認識地板,所以,需要刺激足部肌肉、小腿肌肉,找到本體感覺。這點很多人的忽略,但是對於走路真的很有幫助。
可以先從站立開始,到慢慢走動。
希望早日康復!
骨折後,因為前期需要固定,肯定有很長一段時間是沒有進行運動的。
如果想要重新像正常人那樣走路,需要一個循序漸進的過程,建議可以從以下方面進行康復:
1、關節活動度的的被動拉伸
透過被動拉伸,先了解骨折後的自己術後康復到什麼程度,對自己有個判斷,也好把控活動的力度,降低二次損傷的可能。
如果骨折情況較為嚴重,需要家人的協助進行被動走動。
2、肌肉力量的刺激與恢復當然,人在走路的過程中,肌肉是非常重要的參與者,肌肉力量的大小,是直接決定走路時是否能承受身體的重量,建議可以柺杖,或者扶著欄杆進行測試。
3、本體感覺的康復
當然,人的身體是有記憶的,在一段時間沒有進行運動的時候,下地走路,可能會有一種很陌生的感覺,腳會變得不認識地板,所以,需要刺激足部肌肉、小腿肌肉,找到本體感覺。這點很多人的忽略,但是對於走路真的很有幫助。
可以先從站立開始,到慢慢走動。
以上,要有信心,不要太心急,最好還是應該找專業的機構,或者醫院的康復科來幫助,這樣得到的幫助更為專業與高效。希望早日康復!