你吃飽了和餓著跑，消耗的卡路里差不多的。下面是粗略的計算公式：通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的熱量消耗： (1) 已知體重、時間和速度 跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數K 指數K＝30÷速度（分鐘/400米） 例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘/400米或8公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡) 此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。 （2）已知體重、距離 跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036 例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡) （3）已知體重、速度和時間 跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（分鐘）×指數K 一小時8公里 K＝0.1355 一小時12公里 K＝0.1797 一小時15公里 K＝0.1875 體重60公斤的人，長跑1小時，速度為8公里/小時，那麼消耗的熱量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)
你吃飽了和餓著跑，消耗的卡路里差不多的。下面是粗略的計算公式：通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的熱量消耗： (1) 已知體重、時間和速度 跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數K 指數K＝30÷速度（分鐘/400米） 例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘/400米或8公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡) 此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。 （2）已知體重、距離 跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036 例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡) （3）已知體重、速度和時間 跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（分鐘）×指數K 一小時8公里 K＝0.1355 一小時12公里 K＝0.1797 一小時15公里 K＝0.1875 體重60公斤的人，長跑1小時，速度為8公里/小時，那麼消耗的熱量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)