早餐吃小米粥同時搭配麵食如：饅頭、包子、發麵餅、全麥麵包等主食，再來一個雞蛋（煮或煎都可）、一小盤拌菜或小鹹菜。能夠補充蛋白質、碳水化合物、維生素以及各種微量元素，有較豐富的營養。祝樓主身體健康，生活多姿多彩！

好， 因早餐最好的組合中碳水化合物和蛋白質都要有，而且最好吃複合型的碳水化合物，如全麥麵包、燕麥片等，它們可使血糖比較穩定。你可先吃一些高蛋白食物（如火腿、雞蛋）或者其他碳水化合物（各種粥類、麵包、餅乾、水果）後，再喝一杯牛奶效果更好。（注意牛奶切忌空腹喝） 1、大米或小米麵粥(可將大、小米磨好面摻在一起備用，以解決早晨來不及熬米湯的問題)，麵包、雞蛋。外加一杯牛奶。 2. 燕麥（商場有即食袋裝燕麥片）稀飯， 饅頭、火腿腸、小鹹菜。外加一杯牛奶。 3.豆漿（可於頭天晚上將以泡好的豆子放入豆漿機，第二天早晨直接操作即可），煎雞蛋（即太陽蛋）條油等。外加一杯牛奶。 4.雞蛋白湯，小點心或油炸饅頭、 涼拌小菜。外加一杯牛奶。 5、出去買些可口的早點。 以上是我多年來早晨一直迴圈慣用的方法，僅供參考。當然你可據自己的愛好習慣隨意調整或增減。 祝健康如意！