在懷孕早期，由於激素水平的變化，會引起胃腸消化液分泌減少，腸道蠕動減慢，所以孕媽媽會出現噁心、嘔吐、食慾低下，脹氣等現象。建議你要放鬆心情，飲食上可以根據自己的口味喜好，選擇吃些有食慾的食物，在懷孕早期，從補充營養的角度來說，並不是要吃大魚大肉，最需要補充的食物其實是富含碳水化合物的主食，對孕媽而言，如果碳水化合物不足，吃不進去任何主食，脂肪分解太快，就容易出現酮症，有毒的酮體能透過胎盤，進入胎寶寶體內，對於胎寶寶的發育，尤其是會對大腦神經系統發育造成損傷，

如果胃腸道能夠接受，可以喝些小米粥、豆漿，燕麥粥、麵包、饅頭等容易消化的食物。可以少食多餐，想吃的時候就吃，不需要過於苛求吃多少量，能吃進去是最重要的，但是像甜食、飲料、加工零食類不要縱容自己吃太多，這些食物對胎兒和孕媽媽都是沒有宜處的。儘量多吃些蔬菜、水果或水果乾，酸奶也是不錯的選擇，都有利於補充營養，也方便攜帶。另外，為了避免胎兒神經管畸形，在計劃妊娠時就要開始補充葉酸400ug—600ug,葉酸的主要食物來源是綠葉蔬菜和豆類，豆製品和肉類也是葉酸的來源。

在懷孕早期，由於激素水平的變化，會引起胃腸消化液分泌減少，腸道蠕動減慢，所以孕媽媽會出現噁心、嘔吐、食慾低下，脹氣等現象。建議你要放鬆心情，飲食上可以根據自己的口味喜好，選擇吃些有食慾的食物，在懷孕早期，從補充營養的角度來說，並不是要吃大魚大肉，最需要補充的食物其實是富含碳水化合物的主食，對孕媽而言，如果碳水化合物不足，吃不進去任何主食，脂肪分解太快，就容易出現酮症，有毒的酮體能透過胎盤，進入胎寶寶體內，對於胎寶寶的發育，尤其是會對大腦神經系統發育造成損傷，

如果胃腸道能夠接受，可以喝些小米粥、豆漿，燕麥粥、麵包、饅頭等容易消化的食物。可以少食多餐，想吃的時候就吃，不需要過於苛求吃多少量，能吃進去是最重要的，但是像甜食、飲料、加工零食類不要縱容自己吃太多，這些食物對胎兒和孕媽媽都是沒有宜處的。儘量多吃些蔬菜、水果或水果乾，酸奶也是不錯的選擇，都有利於補充營養，也方便攜帶。另外，為了避免胎兒神經管畸形，在計劃妊娠時就要開始補充葉酸400ug—600ug,葉酸的主要食物來源是綠葉蔬菜和豆類，豆製品和肉類也是葉酸的來源。