我之前減脂10斤，體重在平臺期待了大概將近一個月，你只有兩種方法跳過平臺期。

1.要不你就暴食一天，或者兩天讓身體感覺到欺騙餐，然後身體的抵抗系統就會開啟。這時你再重新嘗試減脂餐，繼續控制你就有可能會突破平臺期。但這個方法突破平臺期前後將近一個多星期。

2.要不你就把你的碳水和脂肪控制到最低，甚至無碳，第一天採取輕斷飲食只攝入五百大卡的熱量，後兩天早上進行空腹有氧，飲食低碳將蛋白質拉到最高，這個方法頂多持續三天，你就可以跳過平臺期。

這兩種方法，第1種方法雖然時間長，但是較為穩當，身體抵抗力不會降低，但是很容易控制不住暴食。

而第2種方法呢，很容易會生病，因為這三天身體抵抗力屬於虛弱狀態，並且這三天不推薦做無氧運動，身體不在承受範圍以內，因為沒有碳水還有空腹有氧，推薦你早上跳繩3000下。

以上推薦方法均為我自己親自嘗試過，總體來說我是靠第2種跳過平臺期的，第2種嘗試成功以後緩一段時間再試第1種，兩者結合以後效果非常好。