晝夜節律，是生命體24小時的內迴圈，被我們的生物鐘所管理。這24小時調節著我們身體多個內部系統，包括睡眠、飲食、激素的分泌、靈敏、體溫、消化等。我們的生物鐘是根據一些外部的線索而設定的，比如日光，溫度、吃飯時間等等。

當晚上我們開始分泌褪黑素，幫助入睡。我們一般在零食兩三點左右進入一個高效的睡眠階段，然後我們體溫也會開始降低，知道降至最低點，這時身體開始停止分泌褪黑素，逐漸進入白天。

每晚熬夜到凌晨四五點，即使白天接著睡，雖然能保證睡眠時間，但是你已經熬夜了啊！補覺是補不回來的！因為熬夜的危害已經產生了！

熬夜會影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風險。其原因在於，短期睡眠剝奪就足以使交感神經系統緊張，並導致血壓升高，壓力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不規則。

而機體產生的這些應激性反應都是導致冠心病的因素

慢性睡眠剝奪能促進高血壓、肥胖和糖尿病的發展，而高血壓、肥胖或代謝綜合症等疾患恰恰是誘導心臟病發作的因素。