生活中，我身邊總有朋友跟我抱怨說，自己腸胃不好，不能喝牛奶等等等等，balabala。。。。

我覺得看問題首先得辨證，找到原因，你腸胃不舒適到底是不是因為牛奶還是豆漿balabala。。。所以，我覺得有必要弄清楚牛奶和豆漿的營養成分。

有的人空腹喝牛奶後不舒服，是因為牛奶中含有豐富的蛋白質會與胃酸發生反應，蛋白質變性。早晨起來胃是空的，一夜的沉澱胃酸濃度較高，所以早晨空腹喝牛奶會有不舒服的感覺。

而豆漿也是高蛋白飲品，和牛奶都是含蛋白質非常豐富的食物，也是大家很願意當早餐的食物。難道就因為蛋白質含量豐富就沒辦法早上吃了嗎？

當然不是。

之所以喝牛奶和豆漿不舒服，是因為胃酸較多，也因為是空腹，所以解決的方法有：

早晨起來喝一杯300ml的溫開水，稀釋胃酸濃度，再喝牛奶或者豆漿就可以避免不舒服的情況；造成不空腹喝豆漿或者牛奶，可以先吃一口主食、蔬菜、雞蛋，或者稀粥，之後再喝牛奶或者豆漿，可以避免胃不舒服。

所以說，正確喝牛奶和豆漿不會傷胃！而且，早餐時喝豆漿或者牛奶能夠提升整頓早餐的營養價值，讓我們攝入更多的優質蛋白、維生素以及礦物質元素，能夠精力滿滿的投入到一上午的工作或學習中！