建議不要跑步。　　什麼是足跟疼？　　足跟一側或兩側疼痛，不紅不腫，行走不便。又稱腳跟痛。是由於足跟的骨質、關節、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病。常見的為 蹠 筋膜 炎 ，往往發生在久立或行走工作者，長期、慢性輕傷引起，表現為蹠筋 膜纖維斷裂及修復過程，在跟骨下方偏內側的筋膜附麗處骨質增生及壓痛 ，側位X 射線片顯示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有足跟痛，蹠筋膜炎不一定有骨刺。中醫學認為，足跟痛多屬肝腎陰虛、痰溼、血熱等因所致。肝主筋、腎主骨，肝腎虧虛，筋骨失養，復感風寒溼邪或慢性勞損便導致經絡瘀滯，氣血執行受阻，使筋骨肌肉失養而發病。　　足跟疼需注意的情況　　一、儘量避免穿著軟的薄底布鞋；　　二、在足跟部應用厚的軟墊保護，也可以應用中空的跟痛墊來空置骨刺部位，以減輕區域性摩擦、損傷；　　三、經常做腳底蹬踏動作，增強蹠腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕區域性炎症；　　四、溫水泡腳，有條件時輔以理療，可以減輕區域性炎症，緩解疼痛；　　五、當有持續性疼痛時，應該口服一些非甾體類抗炎鎮痛藥物治療；　　六、如果疼痛劇烈，嚴重影響行走時，區域性封閉治療是療效最快的治療方法。