從醫學的角度說，應該是右側臥最好。這是因為在仰臥時，身體是伸直的，全身肌肉不能得到放鬆，因此不能得到很好的休息。仰睡時，舌根容易壓住咽部，引起打呼，口水又容易流入氣管，而引起咳嗽。俯臥時，胸部和腹部受到壓迫，會影響心肺的功能，呼吸都會感到困難，而側臥就避免了這樣的情況，但是側臥要右側臥，因為這樣就免了心臟受到壓迫。但不是每一個人都是這樣，比如有肺氣腫的病人，應該仰臥，並且要抬高頭部，這樣就能保持呼吸道的通暢。對有化膿性中耳炎患者，就應該將患側的耳朵向下，便於膿性分泌物排出。如此，一般情況下應選用右側臥，而有特殊情況則應隨機應變。

建議如下:

、 如果你用的是普通床墊，平躺的睡姿是對人比較好的，因為這是最放鬆、最能讓脊柱挺直的睡姿。

當然，如果你能用斜面床墊，也叫昂首床墊。先仰臥糾正一下兩三個小時(時間長短根據你自己的情況決定，可同腰枕等一起使用，可請教相關專家)，再平躺睡覺會更好。這樣能對頸椎，腰椎有一個很好的牽引作用，而平常我們低頭彎腰的時間就特別多。然後放上護脊床墊自帶的特製枕頭就是一個一般的床墊了。這是比較好的睡覺方法。

護脊床墊還有很多其他的使用方法。請參考。