人在凌晨2：00-4：00是生命指標的最低時段，因此，此時使人入睡後睡眠最沉的時候。隨著年齡的增大，人的睡眠逐漸向短時多次發展。一般來說25-35歲的男性，每天至少要睡眠4-5小時，主要是休息大腦和眼睛。35-45不少於5小時。睡眠過少會引起各種綜合症。忙碌了一天很勞累，但你知道作為會生活和愛惜自己的女人上床前該做什麼嗎？方法/步驟刷牙洗臉洗澡。為的是清潔口腔，保護牙齒，護理肌膚。並且能緩解疲勞促進睡眠。梳頭。頭部穴位較多，梳理頭髮能起到按摩和刺激作用，能平肝熄火，通竅名目，靈活頭腦。早晚用手指梳理直至頭皮發紅發熱，可以疏通腦部血管，提高思維能力，滋養髮根，減少脫髮，消除疲勞，以早入夢鄉。飲用加蜜的牛奶。牛奶中含有能促進睡眠的色氨酸和鈣，睡前一小時飲一杯，益處多多。而蜂蜜能調整你睡眠時的血糖平衡，不至於太早醒來。開窗通氣。這是為你睡覺時預備新鮮的空氣，有助於你睡得香甜。天冷時可開一會再關上。洗腳或搓腳。腳上有60多個與五臟六腑聯絡密切的穴位，用溫水洗腳，按擵腳心和腳趾能舒筋活絡，恢復陰陽平衡，活躍臟腑。
人在凌晨2：00-4：00是生命指標的最低時段，因此，此時使人入睡後睡眠最沉的時候。隨著年齡的增大，人的睡眠逐漸向短時多次發展。一般來說25-35歲的男性，每天至少要睡眠4-5小時，主要是休息大腦和眼睛。35-45不少於5小時。睡眠過少會引起各種綜合症。忙碌了一天很勞累，但你知道作為會生活和愛惜自己的女人上床前該做什麼嗎？方法/步驟刷牙洗臉洗澡。為的是清潔口腔，保護牙齒，護理肌膚。並且能緩解疲勞促進睡眠。梳頭。頭部穴位較多，梳理頭髮能起到按摩和刺激作用，能平肝熄火，通竅名目，靈活頭腦。早晚用手指梳理直至頭皮發紅發熱，可以疏通腦部血管，提高思維能力，滋養髮根，減少脫髮，消除疲勞，以早入夢鄉。飲用加蜜的牛奶。牛奶中含有能促進睡眠的色氨酸和鈣，睡前一小時飲一杯，益處多多。而蜂蜜能調整你睡眠時的血糖平衡，不至於太早醒來。開窗通氣。這是為你睡覺時預備新鮮的空氣，有助於你睡得香甜。天冷時可開一會再關上。洗腳或搓腳。腳上有60多個與五臟六腑聯絡密切的穴位，用溫水洗腳，按擵腳心和腳趾能舒筋活絡，恢復陰陽平衡，活躍臟腑。