題主這個應該就是每個人的方法都是不一樣的了吧，而且明星的瘦腿小方法也並不是適合題主你的啦，而且一般人也不用像明星那樣瘦的呢，健康瘦才是最好的，所以塑 纖 果就是可以來一顆的！這樣子來運動運動也是可以的

打松結實的小腿肌肉

　　平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，塗上促進微迴圈、緊膚消脂的乳液並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，每邊做10分鐘即可。做以下的拉伸修長運動之前，最好先做10分鐘有氧熱身，比如跳繩、疾走等，讓肌肉充分活躍起來，效果會好很多。

在床上做減小腿的動作

　　將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。

　　臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

　　平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！

　　仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。