晚上睡覺之前一定要適當的放鬆自己，做一些比較輕微的運動來調整一下。

在睡覺之前換間最好是不要抽菸，或者是吃一些讓自己會興奮的食物，有條件的患者最好是改善一下自己的睡眠環境，患者透過自我控制就可以減少磨牙的發生。

一、壓力過大：青少年朋友因為平時的學習也比較的緊張，這樣時間長了心理壓力也會比較的大，所以我們應該調理一下自己的心態，不要給自己太大的壓力。大家可以去醫院買一個夜磨牙保護咬合墊兒，這樣晚上的時候可以戴在牙齒上面，從而起到限制牙齒活動的效果。

二、寄生蟲：有一些人體內會有一些寄生蟲，這樣就容易導致我們消化系統紊亂，從而導致晚上睡覺的時候磨牙。所以我們應該將這些寄生蟲全部都殺死，殺死寄生蟲的方法有許多種，藥物治療是一個比較方便的辦法，而且效果也比較的好，我們可以諮詢一下醫生哪些藥物可以有效的殺死寄生蟲。三、心理因素：當我們在睡覺之前情緒起伏特別大的時候，就比較容易磨牙，所以我們在入睡之前，可以調整一下自己的心情，比如說泡個熱水澡，或者是聽一些輕音樂，這樣不僅可以讓我們快速入睡，而且還可以使我們的心情平靜下來，這樣晚上睡覺的時候就不會再磨牙了