可以嘗試以下方法去除牙菌斑：一、使用小蘇打，這是一種在家去除牙菌斑最自然的方法。把少量小蘇打放入一個碗裡，把牙刷打溼，然後在刷毛上蘸上小蘇打。按常規方法刷牙。也可以在小蘇打粉末裡面混些鹽。二、吃蘋果和瓜類。在飯後直接吃一個蘋果或一些瓜類，會有助於自然的清潔牙齒，防止牙菌斑在牙齒表面形成。這也有助於牙齦健康，預防牙齦出血。三、用橙子皮擦牙齒。橙子所含的維生素C可能有助於預防牙齒表面的微生物生長。可以在晚上睡覺前用橙子皮摩擦牙齒。四、嚼一勺芝麻，但不要吞。然後用乾的牙刷刷牙，把芝麻當成一種牙膏。它們會有助於去除牙菌斑同時能拋光牙齒。五、番茄和草莓，跟橙子一樣，富含維生素C。把它們切開，塗抹在牙齒表面，等待五分鐘。再用小蘇打水漱口。六、如果想遠離大多數商店裡所購買的牙膏裡面的那些化學物質，也可以自己製作去除牙菌斑的天然牙膏，而且只需要幾種簡單的成分。把1/2杯椰子油，2至3茶匙小蘇打，2小袋甜菊糖粉和20滴所想加的精油，比如薄荷精油或肉桂精油混在一起。把自制的牙膏儲存於一個玻璃小罐中，像常規牙膏那樣使用。

建議你要堅持早晚刷牙，而晚上刷牙尤其重要。刷牙時尤其要注意牙齒和牙齦交匯處，這裡最容易附著牙菌斑。