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  • 1 # 使用者5496955601530

    1、首先應該要注意多吃豆類食品  豆類食品含有豐富的鈣,入豆腐、豆腐乾、豆腐乳、黃豆等,經常吃這些豆類食品,對於中老年人補鈣有很大的幫助。  

    2、堅果類食品  中老年人補鈣要適當的吃堅果,入杏仁、松子、花生,吃堅果不僅能補充鈣,並且還有抗衰老的效果,增強老年人的體質。  

    3、奶製品  牛奶、羊奶、乳酪、奶粉等奶製品,含有大量鈣,並且利用率高,經常食用奶製品能極大的增加鈣的吸收。  

    4、蝦皮  中老年人補鈣應該要多吃蝦皮,蝦皮含鈣量很高,可以用於炒菜或者是煮湯,口感不錯也可以補鈣。  

    5、黑木耳  黑木耳含有豐富的營養物質,如鈣、維生素等,中老年人補鈣應該要多吃黑木耳。  

    6、其他食物  中老年人補鈣還可以吃雞蛋、紫菜、芝麻、香菇、海魚等食物,都是含鈣量較高的食物。  中老年人除了合理的搭配飲食補鈣,還可以透過服用怡爾堂乳鈣片的方法來補鈣,鈣片利用率較高,吸收率高,還是第四代乳鈣片,乳鈣是從天然牛乳、羊乳中提取的天然鈣,具有“營養價值高、容易消化吸收、吸收率高、對腸胃沒有刺激”4大特點,是非母乳鈣中吸收率最高的天然鈣源。

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