方法/步驟

　　1、多吃瘦肉、牛奶、禽蛋、水產

　　因為有黑眼圈的人們首先要增加營養。在飲食中增加優質蛋白質的攝入量。以保證每天能攝入90克或以上的蛋白質。

　　2、多吃動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿蔔、杏

　　因為這些食物含有豐富的維生素A，對眼球和眼部肌肉都有滋養作用。

　　3、多吃芝麻、花生米、核桃、葵花子等。

　　因為這些食物含有維生素E，同樣，維生素E也會對眼部面板有滋養作用。

　　4、多吃動物肝、海帶、瘦肉等

　　以上的食物都是含有豐富的鐵質類食物。鐵是構成血紅蛋白的核心成分，可以加速眼部的血液迴圈。

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　　此外，還可以透過喝綠茶來緩解黑眼圈的形成，特別是整天對著電腦的人群可常飲用綠茶，補充特異性植物營養素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。

　　綠茶含有濃縮的茶多酚，能抑制自由基對面板支援纖維造成破壞，是今日一致公認最有效的抗自由基因子。

　　多喝綠茶不僅能消除黑眼圈，其含有的兒茶素，既能幫助身體脂肪代謝，而且對睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠，也讓人不容易有疲勞感覺。