VC美白，VE抗老化，對面板都很好的，但我悄悄對你說哦，除了VC可以隨便吃，其他維生素都不能隨便吃的哦，行內人士說的，相信我哦

　　維生素C和維生素E堅持食用對面板都很好的。

　　維生素C：有分解面板中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發生，使面板保 持潔白細嫩的功能，並有促進傷口癒合、強健血管和骨骼的作用。因此，應多吃含維生素C 豐富的食物，如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、西紅柿、雪裡蕻、 白菜、苦瓜、菜花等。

　　維生素E：維生素E在美容護膚方面的作用是不可忽視的。因為人體皮脂的氧化作用 是面板衰老的主要原因之一，而維生素E具有抗氧化作用，從而保護了皮脂和細胞膜蛋白質 及面板中的水分。它還能促進人體細胞的再生與活力，推遲細胞的老化過程。因此，為維護面板的健美及延緩衰 老，應多吃富含維生素E的食物，如豌豆油、葵花子油、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花子、花 生米、芝麻、萵筍葉、柑橘皮、瘦肉、乳類等。總之，每天攝入足夠的維生素食物對於人體 健康和面板健美都是十分有益的。

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　　維生素C：有分解面板中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發生，使面板保 持潔白細嫩的功能，並有促進傷口癒合、強健血管和骨骼的作用。因此，應多吃含維生素C 豐富的食物，如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、西紅柿、雪裡蕻、 白菜、苦瓜、菜花等。

　　維生素E：維生素E在美容護膚方面的作用是不可忽視的。因為人體皮脂的氧化作用 是面板衰老的主要原因之一，而維生素E具有抗氧化作用，從而保護了皮脂和細胞膜蛋白質 及面板中的水分。它還能促進人體細胞的再生與活力，推遲細胞的老化過程。因此，為維護面板的健美及延緩衰 老，應多吃富含維生素E的食物，如豌豆油、葵花子油、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花子、花 生米、芝麻、萵筍葉、柑橘皮、瘦肉、乳類等。總之，每天攝入足夠的維生素食物對於人體 健康和面板健美都是十分有益的。