要說到減肥你可算是問對人了，我自己在喝的奶昔品牌是Fatblaster的極低熱量代餐奶昔，你可以做個參考，卡布奇諾口味兒的，味道不錯。奶昔代餐的能量本身就比較低，25g的代餐粉配上240毫升的牛奶就剛剛好，如果你不喜歡配牛奶，豆漿也ok，反正能量也不會超過300大卡。所以節食上長期喝代餐粉能消耗很多熱量的。

另外你平常最好不要去吃火鍋、燒烤、油炸、奶茶這類食物，這種對吃貨誘惑性非常大得可以說是一沾嘴就停不下來了，你喝再多的奶昔代餐都沒用。

除了節食，運動也是必須的。也不用過量，每天晚上散步或者慢跑都可以，在家多做一些俯臥撐或者仰臥起坐就更好了。現在又正好是夏天，游泳可以多遊幾次，我之前是在夏天減的肥，主要就是靠游泳減掉的肥肉。一般是遊兩個小時左右，遊個一百米就休息幾分鐘再繼續，減肥這回事兒還是要堅持才能勝利呀。

最後祝你減肥成功吧，不過成功之後也要忌口喔。增肥容易減肥難這句話可不是說說而已。

只要是攝入小於你的基礎代謝 你就會瘦 但是長此以往的話 會降低你的基礎代謝。等你恢復了正常飲食以後 就會反彈。因為你的基礎代謝已經下降到一定水平，已經不需要你正常飲食那麼多的熱量。所以說會反彈。