補鋅蔬菜水果1、 芸豆。半杯（約合100克）煮熟的芸豆含鋅0.9毫克。芸豆還含有可溶性和不溶性纖維，不僅有益消化系統健康。2、核桃中的鋅含量也較高;某些蔬菜中鋅含量也不錯(如香菇)，但利用率低。建議補鋅還是要靠海產品等動物性食物。3、蘋果除了富含鋅這種微量元素之外，它還富含脂質、糖類、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高。孕婦多吃蘋果，能夠補充身體所需的鋅，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。擴充套件資料需要補鋅人群1、偏食的孩子：有些“素食者”，從小拒絕吃任何肉類、蛋類、奶類及其製品，這樣非常容易缺鋅。2、好動的孩子：不少孩子尤其是男孩子，過分好動，經常出汗甚至大汗淋漓，而汗水也是人體排鋅的渠道之一。據測定，一天中大汗淋漓可丟失鋅1.3毫克。3、一些特殊情況下的孩子：土壤含鋅過低，使當地農產品缺鋅；孩子的消化吸收功能不良，鋅結成難溶的複合物妨礙吸收。參考資料來源：人民網-為什麼夏天給孩子多吃富鋅食品？人民網-鋅能增強免疫力，五種食物最補鋅人民網-缺鋅有哪些表現 如何正確補鋅？
補鋅蔬菜水果1、 芸豆。半杯（約合100克）煮熟的芸豆含鋅0.9毫克。芸豆還含有可溶性和不溶性纖維，不僅有益消化系統健康。2、核桃中的鋅含量也較高;某些蔬菜中鋅含量也不錯(如香菇)，但利用率低。建議補鋅還是要靠海產品等動物性食物。3、蘋果除了富含鋅這種微量元素之外，它還富含脂質、糖類、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高。孕婦多吃蘋果，能夠補充身體所需的鋅，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。擴充套件資料需要補鋅人群1、偏食的孩子：有些“素食者”，從小拒絕吃任何肉類、蛋類、奶類及其製品，這樣非常容易缺鋅。2、好動的孩子：不少孩子尤其是男孩子，過分好動，經常出汗甚至大汗淋漓，而汗水也是人體排鋅的渠道之一。據測定，一天中大汗淋漓可丟失鋅1.3毫克。3、一些特殊情況下的孩子：土壤含鋅過低，使當地農產品缺鋅；孩子的消化吸收功能不良，鋅結成難溶的複合物妨礙吸收。參考資料來源：人民網-為什麼夏天給孩子多吃富鋅食品？人民網-鋅能增強免疫力，五種食物最補鋅人民網-缺鋅有哪些表現 如何正確補鋅？