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  • 1 # 使用者18692496217

    一、飯前跑步由於腹中是空空的,脂肪細胞內還沒有新的脂肪酸進入,而進行運動的話可以將其引出來轉化為熱量而消耗掉,因此在飯前半小時前進行慢跑或是快步走,堅持40分鐘,是可以起到健身美體減肥的效果。 二、而飯後跑步的話,由於消化功能還沒緩過來,待其穩定需要時間,飯後適宜散散步,但是絕對不能進行劇烈活動。在飯前運動完,應該要休息半小時以上,因為人運動完,肌肉、關節酸脹和精神疲乏,運動已經消耗了體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解,所以才會出現這些現象。因此還是飯前跑步減肥好點。 飯前飯後跑步注意事項: 在飯前的半小時是不應該再進行跑步的,胃腸進行消化需要消化液的參與,而在飯前半小時要讓大腦有足夠時間分泌消化液,這樣才利於進餐時胃腸的蠕動。另外一方面,飯前運動需要注意的是,不能進行過於劇烈的活動,劇烈運動易致消化液分泌減少,而且運動時大口呼吸,也會影響人的食慾。 飯後若然要進行跑步的話,應該先休息半小時,讓胃腸有個消化的時間,以免導致消化器官的血液減少,影響消化功能。飯後半小時內不適宜進行劇烈運動,至少要等到一小時以後,飯後進行劇烈運動,不僅會影響消化功能,還會出現腹痛、胃下垂以及其他胃腸疾病。

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