忌飯後馬上做運動，至少應飯後1小時再做。尤其是剖宮產和會陰側切的新媽媽，萬不可強行做運動。新媽媽運動時若發現哪裡有疼痛，必須馬上停止，再與醫生詳細瞭解原因。如果是因為某項運動引起的疼痛，需立即停止，不要強迫自己。

飯後什麼時候運動合適,需要綜合評估以下注意事項：

1.吃了多少

輕食：飯後30分鐘可做低強度的有氧運動(一般來說，是散步走，或是悠閒騎單車)。

一般量(一個盒飯)：建議飯後一小時運動。

大量或吃到飽：建議飯後兩小時再開始運動。

2.吃了些什麼

要減少血糖上升太多太快，需要減少吃高醣類食物，更精確來說，是避免高升糖指數的食物如白米飯、麵包、麵條、等，建議飲食中多搭配高纖維食物如蔬菜，或是適量油脂，以降低血糖上升的速度，就不用急著飯後30分鐘運動。

3.運動強度

依一般進食量(一個盒飯)來看，吃完飯後30-60分鐘，適合低強度有氧運動(散步走，約每小時4.8公里)；飯後1-2小時，適合中強度(快走、慢跑、中低強度有氧運動)；飯後2小時，才可以從事高強度有氧運動。