1：軟軟的下垂的一般是皮下脂肪。

2：硬硬的，肚子鼓鼓的，是內臟脂肪太多了。

3：還有一種是肌肉型的，看著很圓滑，摸起來硬硬的，其實脂肪總含量不高，而是肌肉很發達，外面蓋了一層脂肪，一般都是常年訓練的人才能達到脂肪均勻覆蓋。 三種脂肪的位置和形成的主因都不同，所以運動減脂的難度也不同。1：只是單純的皮下脂肪肥胖，很好減，通常是年輕人，能吃，吸收好運動少。脂肪主要在腹部，臀部，嚴重肥胖的向四肢發展。體力足，疾病少，科學運動，控制飲食，積極配合，幾個月就可以減下來。2：內臟脂肪一般是長期酗酒，熬夜，內分泌失調，脂肪肝，生活習慣混亂，等原因造成的，脂肪主要分佈在內臟，所以不下垂，鼓鼓的，而且四肢纖細中段園，大多是中年人，通常伴有三高，心臟病，肝膽腎等問題，需要非常全面科學的慢慢調理內臟功能，達到減脂的效果，時間較長，難度較大。3：就不用你教了，人傢什麼都會。就是故意達到這種狀態的，便於肌肉生長，提高運動成績。

面板是因人而異，有些人的肌肉組織就是很柔軟，這是吃什麼東西也不不出來的，就像有些人面板比較細膩一樣，這是天生的。