日常的食物不是特效藥，雖然不可能一下子就能治療便秘，但能溫和的調節腸胃，促進排便通暢。便秘不用擔心，日常這幾種食物可以幫助你的減輕腸道負擔:1. 白開水飲用白開水是簡單易行的通便方法，還助於瘦小腹。每天早起後喝幾杯白開水，可以沖洗腸道，起到利尿、排毒、清除體內廢物的幫助效果。

2. 蜂蜜如果不想單純喝無味的白開水，也可以試試添點蜂蜜。早上空腹喝一杯溫蜂蜜水，有助潤滑腸道，刺激排便。

3. 膳食纖維含量高的蔬菜比如芹菜、紅薯、玉米、韭菜等，這些能增進腸蠕動，減少人體對毒素的吸收以及促進消化排洩。但在吃的時候要注意細嚼慢嚥，以防嚥住。

4. 富含益生菌的食物益生菌是對人體有益的微生物，對於調節腸胃菌群平衡有很大的作用。日常生活中除了飲用酸奶以外，還可以補充一些專業的益生菌補充劑，比如澳洲的Life space益生菌粉，每天沖服飲用。

說到底，便秘主要是由於腸胃出問題造成的，如果經常便秘，不妨試試這些飲食調養方法，多吃些幫助人們腸道消化的食物，對於調節和改善腸道都有非常不錯的效果。