胡思亂想是自己的心亂了，讓自己處在了一個不安全、不確定的狀態裡了！

1、作息規律

每天晚上制定第二天的計劃，好好吃飯、睡覺；完成計劃中的學習、工作任務，利用業餘時間去做自己想做而沒有去做的事，讓自己的生活充實而有意義！

2、堅持鍛鍊身體

每天可以利用十分鐘左右的時間來深呼吸，在關注自己呼吸的同時釋放自己的壓力和負面情緒；可以每天三十分鐘以上的有氧運動，參與到自己喜歡的鍛鍊中去，讓自己的身體健康，精神狀態飽滿，更加的自信！

3、謙虛使人進步

如果我們拒絕學習，就是在拒絕成長，只有自己虛心才能學到東西，三百六十行，行行出狀元，學無止境，只有你自己足夠強大、足夠自信，就不會在那裡患得患失！

我們都是在跌跌撞撞中成長，發現問題能積極的面對，做出正確的調整，我們才能走出自己人生的風景！

很多人不知道，人大腦其實有兩種狀態。

第一個狀態大家很熟悉，腦子裡我們思維邏輯的聲音很大，讓我們只注意到我們的想法和邏輯。

第二個狀態其實大家都體會過，只是經常容易被思維的聲音打斷。就是我們只注意我們的感官和感覺的狀態。下面這些練習可能可以讓你體會到這樣的狀態：

仔細分辨環境裡的聲音，不僅僅大的明顯的聲音。也注意大聲音下面小的聲音，看自己能同時分辨出幾種聲音。留心身體感覺最強烈的部位（比如說哪裡不舒服）。仔細地感覺那個部位，感覺營養供應是不是通暢，肌肉是不是緊張，有沒有什麼壓力，冷熱怎麼樣？當這個部位感覺緩解時，跟隨著下一個感覺強烈的部位。這個練習可以幫助緩解長期的病痛。

這個狀態比第一個狀態放鬆很多。感覺同時注意的感官越多越放鬆。我相信禪修其實練習的就是這個。感知的深度其實可以很深。禪修就是練習加深這樣的感知深度。

我們的感知還包括對情緒的感知和對我們思維的感知。這方面感知能力的培養是心理健康的一個重要指標。可能就是我們“覺”的深度吧。佛其實就是覺者的意思。這個深度的培養非常重要。

記得年輕的時候，在一個公司幫著看了一陣櫃檯。每天事不多，可還是覺得挺累的。當時想不通。最近終於明白了。讓我們更累的經常是我們的大腦，我們的思維。也許大腦裡的情緒讓我們身體某些肌肉緊張著，雖然我們什麼也沒做，我們的身體其實在浪費著能量，讓我們疲勞。

經常觀察我們的身體，放鬆我們的身體，可能可以讓我們在不減少工作量的情況下，降低疲勞程度。心理的放鬆都疲勞程度影響還挺大的。

試試這些練習，看對你是不是有幫助。

生活中每個人都會胡思亂想，哪怕是幻想，也算是胡思亂想的一種。我不確定你說的胡思亂想到什麼程度了。但既然你提出問題了，不妨來分析一下你亂想的根源在哪裡。

比如工作中遇到問題，如果無法及時解決，就會變成心裡的一根刺，你會猜想各種辦法去解決遇到的問題，但終究無法及時即決，這時候就會進入胡思亂想的階段。

第二:內心敏感。內心敏感的人比較容易亂想，哪怕是別人隨口說的一句話，都會去猜測對方是什麼意思。其實，“說者無心聽者有意”

第三:內心膽小、脆弱。內心膽小脆弱的人，平時不敢說、不敢做，生怕做多了、說多了，引起別人的反感。所以很多時候只能靠想，長此下來，容易產生心理問題。

經常性的胡思亂想，只會讓你的內心更加混亂。但也不難克服。我有幾點建議你可以嘗試下。

第一:放平心態。胡思亂想並不可怕，每個人都會有這個時候。不要當作心理壓力，該想就想，有時候多動動腦子也不是壞事。但要及時停止，不可太過深入。

胡思亂想是每個人都經歷過的，不用太過在意。放鬆心情，保持穩定的心態，很快就能過去的。

正所謂心猿意馬，人的心思和意想，恰同猿猴和奔馬一般，稍不留神便會到處攀緣、四處流竄。在這個流光溢彩、資訊繁盛的時代，外界的誘惑更是層出不窮、不絕如縷，想要停止思慮的紛飛和念想的湧蕩，真有點抽刀斷水水更流的窘態。

遠離物慾橫流的“塵濁”，讓心思念想不再紛擾，最好的辦法在哪裡？是遠離塵世，尋找桃園仙境？可這仍是在外境上著力，而外境又常常不以人的意志為轉移。

一杯濁水唯有靜置後，才能顯出水的清澈。一顆心只有回到內在時才能找到真實的自己。

神光拜見達摩：弟子心痛難安，請祖師為我安心！

達摩道：把心拿來，我為你安！

神光愕然：師父叫我拿心，心在哪裡？

達摩道：已為你安好。

神光大悟。

2012年夏，因工作失誤，我被調離了中層崗位，名為基層鍛鍊，實為一種變通的下放處理。那段時間我想了很多，也幾度整夜未眠。那時支撐自己的是《易經》中的兩句話：天行健，君子以自強不息；地勢坤，君子以厚德載物。

一個人惟有內心強大，才能持續成長，惟有德行厚重，才能堪任大事。

對我來說，與其思慮不斷、怨天尤人，不若向內尋求，提升自己。轉變從讀書開始，在基層的那段時光，除了正常事務，大部分時間我都用在了讀書學習上，我相信惟有內心安定，專注自我精神的提升，才有改變際遇、改變人生的可能。而事實也很快證明了自己的選擇，大約一年後，上級機關因工作需要，在綜合考察後，又將我重新啟用。

停止向外的貪求，把心安住在當下，安住在精神世界成長的當下，如同那杯濁水，心思念想沉澱後，便是一顆清靜之心。

可能會是一件小事，比如；朋友說了一句生氣的話，或許就會問自己是不是說錯什麼了？做錯了什麼呢？惹朋友生氣了嗎?就會因為這一件小事，讓自己陷入胡思亂想當中，直至自己傷神費力。

當然還有好事，也會讓你想得很多，但久而久之就會把好事轉化為壞事，讓自己從快樂轉化為焦慮和鬱悶，擔心這、擔心那、想那些亂七八糟以及虛無縹緲的事情，難道人生胡思亂想就可以好起來嗎?

大家可想而知，這個的答案是否定的，就好比看作人生一樣；人生的路，穿了不合適的鞋子，終究痛的是腳；更何況作為人類呢？人想的越多，那麼自己就會越累，會感到心累，以至於會轉化為最壞的結果，就會放棄對人生的希望，陷入灰暗世界。

其實人生是很短暫的，就如這句諺語；‘’一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰‘’講述的是時間一分一秒的流逝掉，日子一天天的過去，它們是不會為你的胡思亂想而停止時間的，我們要學會珍惜自己在每個生命的每個階段，想自己每個階段應當完成的使命，人生無法重來，接下來的時光/時光還是一樣的流逝，何必讓自己胡思亂想，想那些不該發生的事情，而讓自己陷入身心疲憊當中呢？給自己徒增煩惱內容呢？

1、人活在世上，沒有不累的時刻，何必跟自己過不去呢？

在職場當中，每個人都會感覺到累，其實說實話是一種正常自然現象。有時會你會沉迷在一件事情的正確與錯誤當中，而忘記原本的工作本質，而這種現象恰恰說明你不是跟事情過不去，而是跟自己過不去，久而久之就會產生胡思亂想當中，以至於精神面貌頹廢，放棄目標。

2、以不同的角度看待不同的事物，你將會發現世界的美好。

人這一輩子當中，都會有不同的事情發生，有過開心、難過、幸福、痛苦、有過稱心如意，有過狼狽不堪，但是往往自己就會想的好多，使自己感覺到累，失去對生活的原本該有的美好，那你為何不靜下心來去感受這個溫暖的天地呢？人生只有一次機會，何不放鬆自己，‘找個機會釋放自己一次，任性一次，不讓自己去胡思亂想。

社會就是這麼殘酷的，人行走在江湖上，都會跟不同的人打交道，但是人心難料，使你陷入不非之地。就好比在職場當中，也有人落井下石、阿諛奉承、搬弄是非的人，你若去迎合他們，那麼你就輸了，職場當中，務必腳踏實地，少說話，多做事情，保持清醒的頭腦，走好自己的路即可，而不是去顧及那些原有的胡思亂想，即使胡思亂想你也要調整自己，整裝待發。

人生旅途中，讓自己的心情好點，做一個不讓胡思亂想成為你成功路上的絆腳石。

相信你會越來越好，並且能夠放過自己的。

《一百歲感言》

我今年一百歲，已經走到了人生的邊緣，我無法確知自己還能走多遠，壽命是不由自主的，但我很清楚我快“回家”了。

我得洗淨這一百年沾染的汙穢回家。

我沒有“登泰山而小天下”之感，只在自己的小天地裡過平靜的生活。

細想至此，我心靜如水，我該平和地迎接每一天，準備回家。

在這物慾橫流的人世間，人生一世實在是夠苦。你存心做一個與世無爭的老實人吧，人家就利用你欺侮你。

你稍有才德品貌，人家就嫉妒你排擠你。

你大度退讓，人家就侵犯你損害你。

你要不與人爭，就得與世無求，同時還要維持實力準備鬥爭。

你要和別人和平共處，就先得和他們周旋，還得準備隨時吃虧。

少年貪玩，青年迷戀愛情，壯年汲汲於成名成家，暮年自安於自欺欺人。

人壽幾何，頑鐵能煉成的精金，能有多少？

但不同程度的鍛鍊，必有不同程度的成績；不同程度的縱慾放肆，必積下不同程度的頑劣。上蒼不會讓所有幸福集中到某個人身上，得到愛情未必擁有金錢；擁有金錢未必得到快樂；得到快樂未必擁有健康；擁有健康未必一切都會如願以償。保持知足常樂的心態才是淬鍊心智，淨化心靈的最佳途徑。

一切快樂的享受都屬於精神，這種快樂把忍受變為享受，是精神對於物質的勝利，這便是人生哲學。一個人經過不同程度的鍛鍊，就獲得不同程度的修養、不同程度的效益。好比香料，搗得愈碎，磨得愈細，香得愈濃烈。

我們曾如此渴望命運的波瀾，到最後才發現：人生最曼妙的風景，竟是內心的淡定與從容……我們曾如此期盼外界的認可，到最後才知道：世界是自己的，與他人毫無關係。

看了很多答案，大家都寫得很好，我也根據我自己得經驗，來分享一下。

首先，不要制止自己胡思亂想

是的，當感覺到自己在胡思亂想得時候，不要試著去制止自己這樣，就讓它想，這時候，越是制止，反而會讓自己越來越難以抽離出來！不去理它，就讓它想吧！因為這些只是想法罷了，只要你不去做，它就不會成真，它們只能存在於你的想象中而已！

2、抽離自己，嘗試主動分心

去找一件事給自己做，當自己開始胡思亂想的時候！這件事不需要多難，要能馬上做的，最簡單的就是整理內務，或者打掃自己住的地方，人在做清理和整頓的時候，其實也是在整理內心的想法，這個過程能讓人慢慢的靜下來！

3、睡眠時亂想，試著用深呼吸和冥想/催眠來引導自己

如果在晚上睡覺的時候爆發了這種胡思亂想，可以先試著專注呼吸，用深呼吸來調整自己的內心。具體做法就是：注意力轉到觀察呼吸上，鼻子吸氣，速度越慢越好，吸入的氣體存在小腹部。吸飽之後屏住三到五秒。關閉鼻腔，開啟嘴巴吐出小腹部的氣體，速度依然是越慢越好。一分鐘迴圈呼吸4-6次。

當這部分還沒用的時候，可以試著在網路上找一些冥想或者催眠的引導語，把聲音開到剛剛聽到的程度，來引導自己慢慢進入平靜的狀態！

4、動起來，試著去散發自己過多的精力

試著去運動吧，不用太複雜，跑步就好了！當自己感覺煩惱的時候，去跑跑步，讓自己過多的精力釋放出來，同時跑步能促進人的內心平靜！

最後，如果自己實在調整不過來，建議去尋找心理諮詢師，在專業人員的幫助下，會更好一點

大家在生活中，肯定也會遇到這種胡思亂想的時候，一般大家會因為什麼事情而胡思亂想呢？

如何讓自己的內心平靜，不胡思亂想煩惱少？

人非草木，孰能無情，有情就有感，不是生活在真空中，外有親朋好友，內有父母妻兒，都需要盡心去招應，職場的愛崗敬業，家庭的責任擔當，生活中的柴米油鹽醬醋茶。那一樣都不可疏忽。想保持一顆平靜的心，也是靠修養涵養。一顆忘我，沒有得失感，沒有慾望感，旡欲則剛的心！

喜不歡，辱不驚，不受外界影響，什麼事不往心裡拾，明智理性的對待所遇事，多於家人溝通。交流思想，看法，達到和睦。無事生非就心安，就心靜如水！煩惱都是自找，心態好了！就臨危不亂於心了！

真要內心平靜，就靠自己爭取，每天胡思亂想，沒有主心骨，胡聽亂看，疑神疑鬼，什麼事都看的比山重，失眠多夢，憂鬱，苦悶，困惑，早晚把自己拖垮。都於事無補。給家庭增加負擔。所以說為了自己為了家庭，一切看的平淡點，心理平衡點！榮辱得失，看的輕點。把事情看的自然一點。胸懷寬廣了，就心靜如水了！謝謝！

調節好心態對每個人來說都是至關重要的，不管是對具體的問題解決還是對保持良好的情緒以維持身心健康，調節心態都是必不可少的。但是，要注意調節心態不胡思亂想，不是簡單的什麼都不想，那樣只是站著說話不腰疼，正確的做法是根據實際情況來採取相應的策略。

近期有具體刺激事件的心態調節

心態不好是因為現實生活中遭遇了一些衝突或措手不及的狀況，比如說因為工作上的事被領導罵了一頓，或者不該你做的事被同事強硬的塞給你，自己不好意思拒絕但自己做起來又不情不願的。又比如說自己累的要死，既帶孩子又工作，老公回家就躺沙發上刷手機打遊戲，天冷買了件衣服本來開開心心的婆婆卻一直在嘟囔亂花錢。

這樣的情況下有怨氣、委屈都很正常，很少有人能做到不受影響，畢竟人都是講自尊和價值感的。那如果事因為類似的客觀發生的生活中的事件引起心理不平衡，心態調節不好怎麼辦呢？

這樣的情況下最有效的辦法就是針對具體的事情翻篇，當下發生就發生了，不要去揪著那些別人的評判不放。大部分人不會對行為耿耿於懷，而是會對某個人說的某句話耿耿於懷。

比如說，領導說你是個豬嗎，怎麼這麼笨？這件事情發生時可能事因為你寫錯了一個數字，或者發錯了一個表格。你的錯誤改正過來就行，至於他對你的這句評判與你無關，沒人有資格去評判另一個人。你只對自己做的不好的那部分負責就行，不要把那些主觀的對你的評判接過來。

過往的某些傷害和負面情緒一直未解決，導致心態不好。

有個姑娘因為經歷了一段刻骨銘心的戀愛，付出很多但沒有得到想要的回報，後來發現男生是個不負責任的人，騙了她很多。雖然分手了，但這個姑娘一直不能從這段感情中走出來，分手都三四年了，還是經常去關注男生的動態。

既不能接受新人，也沒辦法忘記前任，自己很是痛苦。經常一個人的時候想一些有的沒的，心情好的時候就會想著原諒他，心情不好的時候就憤恨不已，總是這樣反反覆覆，生活和工作都受到很大的影響。

對於這種情況，情緒反反覆覆心態一直不穩，就是很典型的沒有對處理好過往的傷害。很多遭受友情愛情的人所需要的就是對方的一個道歉，但這一點不容易實現。

對於自己來說，比較好的辦法就是站在第三方的角度認真的去梳理一下這段經歷，假設這是你最好的朋友遭遇了這樣的傷害，這樣你會增加自己的客觀性，除了傷害以外，會看到更多的經驗和自己的成長。

給自己寫一封信，好好的梳理一下這段過往的經歷。

沒有現實刺激的習慣性的胡思亂想，心態不穩。

相信有很多人是這樣的，有穩定的工作，生活也還說的過去，家裡也沒有太複雜的人際關係，但仍然會經常性陷入抑鬱情緒。有人是焦慮，伴隨著失眠、緊張；有人是抑鬱，對什麼都不感興趣，還習慣性否定自己。

對於這種型別的心態不穩，分享兩個最直接的建議：運動和確定一個目標。心理學多項研究發現，運動可以增加人體內某些神經遞質的濃度，讓人更有活力和幸福感。除此之外，人需要價值感和成就感，給自己設立一些小小的目標，賦予生命更多的意義，這都可以幫助我們穩定情緒。

如果待在舒適區太久了，就嘗試著去挑戰一些新鮮的事物。當你有事情可做，不讓大腦有太多的空閒時間時，就不會胡思亂想，心態也會更好。

調整心態的方法有很多，關鍵還是在於要堅持下去。不管你是喜歡瑜伽、冥想還是寫日記、運動，都要堅持下去，時刻覺察自己，把注意力放到更有意義的事情上。

首先我們來了解一下什麼情況下會讓自己產生胡思亂想的情緒。

對事件之外的事過於關注

舉個例子：

公司聚會吃飯，這個時候由於你伸手夾菜的過程中，不小心把飯桌的酒打翻了，酒灑得滿桌。通常第一時間把桌子清理一下事情就揭過了，但是當你回到座位之後，心裡久久無法平靜下來——“我怎麼那麼笨，個個都沒打翻，就我一個人打翻。”“同事會不會覺得我很沒用，一點小事都做不好。”“領導剛剛看了我一眼，是不是對我的表現很不滿意。”……

很奇怪對不對，上文例子的事情在我們生活中不少發生，有些人可以做到事後談笑風聲，與大家繼續把酒言歡；有些人卻事後悶悶不樂，一下子脫離了聚會的氛圍。

回看例子，事件的本身是打翻酒瓶，而我們卻偏離了事件的軌道，思想集中關注在其它方面——對自己的看法、ta人對自己的看法等。

那麼如何快速調節好自己的心態，讓自己不胡思亂想？

一、關注事件的本身而非關注事件之外的事

當我們工作上被領導批評、感情中被物件指責等，我們要把重心關注在事件本身上。

比如領導批評我們工作上出錯，我們就把重心放在做錯的事情上，分析做得不好的原因，爭取下次不會出錯。而不是聚焦事件之外——領導會不會對我失望？自己為何做不好此事？

二、讓注意力轉移

無論是關注事件本身還是事件之外，都需要我們的注意力集中在一點上，大腦才會被事件引發的“胡思亂想”所佔據。

如果此時我們把注意力轉移到其它地方，分散或者全部的注意力，大腦不再被此事佔據，就不會“胡思亂想”。

比如現在發生了一件事讓你很苦惱，靜不下心來，可以試著做些其它事情——吃東西、打遊戲、聽歌、看電影、逛街等。把注意力轉移到別處，相信會有不錯的效果。

三、直觀面對事情

既然事情發生了，已經不能倒退回去，那麼把自己有顧慮說出來，得到確切的答案，讓自己不再“胡思亂想”。

比如情侶生氣吵架，一人生氣，一人卻抓思撓耳想不出個所以然，獨自“胡思亂想”——今天是什麼重要日子我卻忘記了？是不是因為我冷落了ta？早上去見了個異性朋友沒告訴ta被發現了？……

當發生了，與其苦思冥想，不如直接面對，與對方溝通，問清楚哪一點做的不對，我們好加以改正，力爭今後不再犯錯。告訴對方，自己內心的想法——“看到你現在生氣的樣子我心裡很難受，我是愛你的，我很想讓此刻的你變的開心起來。此刻的我內心有點糟糕，糟糕的是我居然不知道自己錯在哪裡了，讓你如此難過，所以能否給個機會讓我改正，告訴我錯在哪了？”

只有直面事情，多溝通，分享彼此資訊，找到問題的關鍵點加以改正，避免胡思亂想。