便秘吃什麼水果

1、香蕉有潤腸通便的功能，不過香蕉是寒涼的水果，種在田裡的香蕉比較好，不過這種香蕉不宜吃多，特別是胃寒的人，因為吃多了對身體也不好。

2、甘蔗對便秘也有幫助，也是不錯的選擇，甘蔗分兩種(一種是青皮甘蔗，另一種是黑皮甘蔗)青皮甘蔗清熱，所以吃青皮甘蔗比較好

3、木瓜具有美容美白的功效，對便秘有很大的作用，木瓜可以生吃(成熟的木瓜)也可以煮熟吃，都是潤腸通便的水果

長期便秘怎麼調理

1、飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。

2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。

3、多喝水，多喝可美容養顏，多喝水還可以促進腸胃的蠕動，是身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。

4、養成規律的作息時間，每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。

5、保持愉快的心情，不要經常生氣動怒。

6、定時排便可是腸道不會堆積糞便，不會滯留很多毒素在體內，每次排便時間控制在5分鐘左右。