大腿粗可以穿個長衣服或者短裙遮擋，還能展現出整個身高比例，小腿粗壯，不僅僅顯的矮，而且一切顯腿長的修飾物也和自己無緣，例如長靴，跑步小腿也粗壯，小腿的問題確實是讓人頭疼的問題，其實找對方法，一樣可以輕鬆減掉小腿後側的贅肉，練習一下今天分享的瑜伽體式，讓你的小腿告別粗短！

右腳踩地，右腿有力蹬伸理直，理直左腿向後向上，指向天空的放系那個，雙手抓住右小腿下方，讓上半身貼靠住右腿，保持身體的穩定，初期會員可以一直手撐地，一直手抓腳踝。

左手左腿理直，撐地，翻轉右髖部指向天空的方向，旋轉右肩膀向後，右手抓住右腳腳背，右腿向後蹬伸，將右手臂向後拉伸，眼睛看向正前方的地面，保持核心的收緊，身體穩定。

左腿理直，左腳踩實地面，左手扶住牆面或者把杆，旋轉右手臂向後抓住右腳腳背，手腳對拉向上，右髖向下壓，保持雙髖的穩定。

屈雙手肘，雙手握拳，雙手肘和頭保持三角穩定狀態，頭頂觸碰在雙手窩處，雙腿理直向上蹬伸，雙腿發力，雙膝纏繞，身體保持直立，腹部核心收緊。

練習完上面的體式，雙腿感覺長了好幾寸，腿部酸酸的感覺，感受脂肪的燃燒，所以堅持練習下去，一定讓你擁有修長的雙腿！