當然可以去，不過去了只能做一些有氧訓練。或者輕重量訓練。不知道你健完身後，有沒有去做有氧運動還有肌肉的拉伸。假如沒有進行拉伸的話。下圖有一些上半身的部分拉伸，可以拉伸一下緩解一下痠痛。背闊肌拉伸拉伸:左右兩側，每側個兩組，每組15s。胸大肌拉伸:左右兩側，每側個兩組，每組15s。腹部拉伸:兩組，每組15秒，第一組做完休息5s，開始下一組。第二天。可以去，不過去只能做一下簡單的有氧，緩解一下肌肉的乳酸堆積。比如跑步機，訓練:低速度，長時間的訓練。（7到8的速度，30分鐘到1個小時）擴充套件資料:乳酸是由於運動過程中，體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物。由於運動相對過度，超過了有氧運動的強度，而導致機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應不足而形成無氧代謝，從而導致大量的過度產物乳酸在體內形成堆積。乳酸堆積會引起區域性肌肉的痠痛一般產生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排洩，一個是持續有氧運動，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體內，再一個就是用熱水燻蒸（如桑拿之類的）也是可以達到加速乳酸排洩的目的。不過相對來說，有氧運動的方法更科學，對身體也更有利。
當然可以去，不過去了只能做一些有氧訓練。或者輕重量訓練。不知道你健完身後，有沒有去做有氧運動還有肌肉的拉伸。假如沒有進行拉伸的話。下圖有一些上半身的部分拉伸，可以拉伸一下緩解一下痠痛。背闊肌拉伸拉伸:左右兩側，每側個兩組，每組15s。胸大肌拉伸:左右兩側，每側個兩組，每組15s。腹部拉伸:兩組，每組15秒，第一組做完休息5s，開始下一組。第二天。可以去，不過去只能做一下簡單的有氧，緩解一下肌肉的乳酸堆積。比如跑步機，訓練:低速度，長時間的訓練。（7到8的速度，30分鐘到1個小時）擴充套件資料:乳酸是由於運動過程中，體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物。由於運動相對過度，超過了有氧運動的強度，而導致機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應不足而形成無氧代謝，從而導致大量的過度產物乳酸在體內形成堆積。乳酸堆積會引起區域性肌肉的痠痛一般產生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排洩，一個是持續有氧運動，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體內，再一個就是用熱水燻蒸（如桑拿之類的）也是可以達到加速乳酸排洩的目的。不過相對來說，有氧運動的方法更科學，對身體也更有利。