1 晚上吃黃瓜能減肥嗎晚上適量食用，有輔助減肥的作用。黃瓜的熱量很低，每100克黃瓜的熱量只有15大卡，而且它還含有大量的膳食纖維和水分，它們都能刺激腸胃，讓腸道加快蠕動，所以晚上適量的食用，能起到輔助減肥的作用，建議平時儘量不要在睡前3小時食用，因為此時食用不會出現腹脹的情況，影響睡眠質量。2 晚上吃黃瓜有什麼好處潤腸通便黃瓜中除了含有大量的維生素和礦物質外，還含有豐富的膳食纖維和水分，它們能促進腸道蠕動，從而能起到潤腸通便的作用。美容養顏黃瓜中含有豐富的維生素C和維生素E，它們都是高效的抗氧化劑，可以抗氧化，抵抗自由基，從而起到美容養顏作用。補充營養黃瓜的營養豐富，其含有蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養物質，適量食用能補充人體所需要的一些營養物質。3 吃黃瓜的最佳時間吃完早餐後食用。黃瓜中含有大量的膳食纖維，在早餐後食用，既能避免空腹時胃酸過多，導致胃痛的情況，又能刺激胃腸粘膜，幫助食物消化，增強腸蠕動，加速體內新陳代謝，有效的排除前天晚上殘留的宿便。4 晚上吃什麼減肥又飽腹燕麥燕麥是粗纖維的食物，不僅熱量含量低，它含有的糖分含量也很少，而且吸收了體內的水分後，容易膨脹，有很強的飽腹感，是減肥路上的好幫手。南瓜南瓜的熱量低，它含有豐富的膳食纖維和果膠，在食用後能產生很強的飽腹感，如果在減肥期間，就可以適量的熬煮一碗南瓜粥作為晚餐食用，還能促進腸道蠕動，幫助排便，達到減肥的作用。紅薯紅薯作為常見的一種薯類，它含有大量的澱粉，所以吃起來可以有極強的飽腹感，而且它的熱量也不是很高，所以平時可以選擇吃一根蒸紅薯來當晚餐，可以很好地控制其他食物的攝入，幫助減肥瘦身。

減肥是一件需要長期堅持，各方面相互配合完成的工作，不是單單簡單的靠吃，特別是晚餐吃黃瓜就能瘦來思考的。如果早、午餐吃的特別多且不健康，沒有能量消耗，只靠晚上吃黃瓜是沒有用的。

首先我們還是要知道能量守恆這個原理。當消耗的能量小於吃進的能量，多餘的就會儲藏起來，使身體變胖。當消耗的能量大於吃進的能量，就需要身體提供更多的能量支援，身體就就容易變瘦。所以，合理的飲食非常重要，早吃好，中吃好，晚上一定要吃少。早午飯控制好了，晚上就可以吃黃瓜了。

運動同樣重要。減肥如何理解？是減輕體重？還是健美身形？一份肌肉與七份脂肪的重量是一樣的（從其他資料看到，資料未必準確，大致），同樣體重的人，從身形及審美上看肯定是不一樣的，所以還需要配合運動。減肥的真正目的是什麼？健康？美麗？堅持合理、有效的運動就可以健美身材，減輕體重，還有一條就是增強身體素質、提高精神狀態。

所以，單純考慮晚上吃黃瓜肯定不行，要綜合安排好飲食習慣，配合運動，長期堅持，這樣就會擁有健康、健美的身材。

減肥真的不需要說太多，為什麼總是有人選擇種種不太合適的方法呢？黃瓜只能是一種食物，作為減肥來說，主要有兩個起因，一低熱量，二飽腹，這兩個方面沒有什麼差錯，但是這不是能減肥的因。

為什麼這麼講，首先低熱量不是沒熱量，主要就看量的大小，其次雖然飽腹，卻帶來了營養的缺失，嚴重的影響到健康。只吃黃瓜會造成蛋白質缺乏，蘋果蛋白質含量才0.5%，長期缺乏蛋白質會患浮腫病的，如果三四個月長期吃的話，還會造成貧血、月經不調、血壓過低、脫髮，面部面板無法更新，看著很憔悴，睡眠不好，整個人機體的功能都會紊亂。所以要特別提醒年輕的女孩兒避免使用此方法。

溫馨提示：

蘋果減肥法的效果因人而異，長期只食用蘋果，會造成蛋白質嚴重缺乏，導致身體浮腫、貧血、血壓過低和脫髮等一系列問題，嚴重損害人體健康，此方法不建議長期使用。

其實，不是誰不懂減肥，或者選擇的渠道不好，主要還是健康在你心中的價值。從健康出發，懂得自己胖的出處，合理飲食，均很營養，調節“瘦素”的分泌，保證自己是為健康而減肥，這樣你肯定可以瘦，而且不管你每月瘦多少，都屬於正常。美國生命減脂實驗室研究顯示：可以接受的是通過一個時期的調整，在不影響正常飲食的情況下，人為的阻斷食物屮堆積脂肪的元素吸收，通過HICIBI智慧生物酶技術激發身體 “瘦素”不斷提高，這樣的減肥過程，顯然科學並且容易堅持。

外行餓自己，內行會搭配

節食以控制飲食、餓自己為訴求的傳統減肥方式，不僅治標不治本，易反彈，甚至容易導致其他疾病，無法從根本上解決肥胖問題，而且屬自虐性減肥，不夠人性化。

我們之所以強調要注重飲食搭配和補充營養，達到營養攝入均衡，這是因為是營養不均衡會導致肝臟代謝功能下降，脂肪的燃燒也只有在營養全面而均衡的前提下才會進行。簡單的節食減肥實則是陷阱，餓了自己，少了營養，減掉的是肌肉，留下的是脂肪。而且，還會造成臟器功能受損，導致肝臟代謝能力下降，形成惡性迴圈。特別是恢復飲食後更容易反彈，只會越減越肥。

均衡營養就是按照平衡膳食的原則，通過合理的食物搭配以及HICIBI，來滿足機體對食物消化、吸收、利用和代謝過程的營養要求，從而達到均衡營養、恢復肝臟代謝功能、科學減肥不反彈的目的。

針對減肥需求的平衡膳食、補充營養，除了需要注意前文提及的日常飲食習慣外，還要做到“善搭配，會選擇”。

第一，善搭配：合理搭配食物，均衡營養。

只有比較合理搭配，才能實現營養均衡，特別是對於減肥比較困難的人。合理搭配包括粗細搭配、葷素搭配、酸鹼搭配等。配製合理的飲食就是要選擇多樣化的食物，使所含營養素齊全，比例適當，以滿足人體需要。

第二，會選擇：選擇營養密度大的食物而不是能量高的食物。

英國營養學家史蒂夫最先在《自然》中提出營養密度，它主要指單位能量的食物所含某種營養素的濃度。在減肥的過程中飲食補充人體所需維生素或礦物質時，為避免過多的能量攝入，可以考慮選擇營養密度高的食物。能量高食物，往往是高糖或高油的加工食品，對這些食物我們應該保持敬而遠之的態度。

其實說了這麼多的均衡飲食，主要是為了提醒大家不要因為減肥而走入不健康的飲食誤區，我們其實都應該明白減肥是為了更好地生活，而不是為了減肥卻失去生活的體驗。千萬不要誤以為我先減肥，減肥完成之後再有生活。這是萬萬不可取的。

晚飯吃黃瓜減肥應該是個不錯的選擇，眾所周知，黃瓜，富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效。

黃瓜含有的維生素B2，對改善大腦和神經系統功能有利，能安神定志，輔助治療失眠症。

黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體，長此以往，能起到減肥的作用。

黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。用黃瓜搗汁塗擦面板，有潤膚，舒展皺紋的功效。

除去晚上吃黃瓜，早上中午的搭配也要合理，減肥期間少吃高熱量的食物，我的經驗就是早上水煮蛋，中午各種蔬菜都行，雞肉，牛肉，蝦都可以吃，雞肉不能吃皮，一個星期瘦了十斤，最後祝您減肥成功。

晚餐這頓吃黃瓜，雖然減少了熱量的攝入，但如果我們早餐、午餐吃得熱量高，一天中總熱量的攝入大於了消耗熱量，那麼最終依然是無法滿足減肥條件的，所以也不能減肥，很多朋友就是如此，好幾年晚餐只吃蘋果，結果好像也沒見瘦，這可能是因為晚餐熱量攝入太少的緣故，大腦滿足感較差，沒少吃幾頓宵夜，而且其他幾餐更容易暴飲暴食。晚餐只吃黃瓜的吃法其實和節食減肥有些類似，節食減肥可能會讓我們健康大幅瓦解，而且還容易形成易胖體質，是最不推薦的一種減肥方式。

我們都知道，黃瓜含有豐富的營養元素，長期晚上吃黃瓜，是有減肥的效果的。黃瓜含水分為98%。並含有維生素C.胡蘿蔔，蛋白質，鈣，磷，鐵等人體必需的營養素。鮮嫩的黃瓜中含有豐富的纖維素，既能加速腸道腐敗的排洩，又能降低血液中膽固醇，所以常吃黃瓜是有益處的。雖然吃黃瓜有減肥的功效，但是也要掌握科學的方法，如果只吃黃瓜，營養單一，會對身體的健康不利。平時的飲食要均衡合理。做一些喜歡的運動，對減肥也是有幫助的。

還有就是如果不吃主食的情況下，用黃瓜代替，也同樣可以達到減肥的作用，因為黃瓜含有豐富的膳食纖維，也可以促進腸胃的蠕動，也可以預防便祕，黃瓜有分解脂肪的功效，可以減肥。但一般情況下是不建議單獨吃黃瓜來減肥的，吃主食之後可以適當的吃一些黃瓜，照樣可以起到減肥的作用。建議平常還要保持營養的均衡，不要過度節食，千萬要記住一定要健康的方式減肥，不傷害身體哦！

黃瓜的熱量很低水分很多，但只是普通蔬菜，沒有減肥的功效，吃黃瓜減肥，是用黃瓜來代替主食或者晚餐，如果在正常飲食的情況下，額外吃黃瓜的話，是不會起到減肥效果的。這種減肥方法是不可取的，一般體質不太好的人身體是受不住的。目前科學減肥為適量節食堅持體育鍛煉效果不錯，其中堅持跑步鍛鍊效果最好。

黃瓜還是不錯的，可以作為晚飯，減肥不難，難的是堅持，我建議週期性減肥訓練，第一個週期3個月（具體可以看我的文章），10天作為一個小週期，每10天減10%熱量攝入，食量運動，不是運動量越大就越好，遞增式的做有氧運動，一樣做個3個月週期，與飲食控制同步！還有就是心態，很多人堅持不下來，我有個方法，就是每天晚上花幾分鐘做筆記，提醒自己也是鼓勵自己！這種方法比那種斷崖式減肥能更有效控制反彈！我是八戒，希望對你有用！

黃瓜是一種低能量食材，含有豐富的微量元素及膳食纖維，口感較佳，對人體健康有促進作用。黃瓜減重的關鍵在於它的進食方式，如果將黃瓜充當主食，以此作為減重的法寶，只適合於短期減重，不建議長期執行。推薦將黃瓜作為三餐間的加餐食用，可延緩飢餓，獲得良好的飽腹感。選擇正確進食黃瓜的方法，才能達到更好的減肥效果。

答案是肯定的，我爸爸晚飯前有吃黃瓜的習慣，堅持了六年，體重一直保持在130斤左右。黃瓜中含有百分之九十七的水分。其餘的百分之三是可以抑制吃進去的東西變成脂肪的。所以它對減肥有好處。正確的方法是每日三餐後都吃半根到一根黃瓜。然後一個星期中有一天只吃黃瓜。這是最正確的使用黃瓜減肥的方法。千萬不要一年四季只吃黃瓜。正常的吃飯。但不要暴飲暴食。

減肥是一件需要長期堅持，各方面相互配合完成的工作，不是單單簡單的靠吃，特別是晚餐吃黃瓜就能瘦來思考的。如果早、午餐吃的特別多且不健康，沒有能量消耗，只靠晚上吃黃瓜是沒有用的。

首先我們還是要知道能量守恆這個原理。當消耗的能量小於吃進的能量，多餘的就會儲藏起來，使身體變胖。當消耗的能量大於吃進的能量，就需要身體提供更多的能量支援，身體就就容易變瘦。所以，合理的飲食非常重要，早吃好，中吃好，晚上一定要吃少。早午飯控制好了，晚上就可以吃黃瓜了。

運動同樣重要。減肥如何理解？是減輕體重？還是健美身形？一份肌肉與七份脂肪的重量是一樣的（從其他資料看到，資料未必準確，大致），同樣體重的人，從身形及審美上看肯定是不一樣的，所以還需要配合運動。減肥的真正目的是什麼？健康？美麗？堅持合理、有效的運動就可以健美身材，減輕體重，還有一條就是增強身體素質、提高精神狀態。

所以，單純考慮晚上吃黃瓜肯定不行，要綜合安排好飲食習慣，配合運動，長期堅持，這樣就會擁有健康、健美的身材。