1、讓腸道機能啟動起來，方法是雙手手指重合，共同失利，運用食指，中指與無名指從腹部的右側開始，以順時針的路線，打圈按摩，每天堅持三週內把粘附在腸道內壁上的廢物逐一打碎。

2、手指稍稍彎曲，利用手指指頭施力，順著順時針的路線，按壓肚子，讓血液再次流通。

3、雙手手指交叉握住，手掌不切合，用雙手手掌的下半部分，夾住腹部上的肉一下一下地輕輕掐起，有種把廢物都掐走的感覺，做十次。

4、雙掌開啟手指併攏向下伸直，左右手的拇指相對同肚臍上方開始在腹部正中央向下按摩，重複三次，把毒素驅除出體外。

5、雙手握拳張開拇指和食指分別從肚臍的左右兩側開始，從內到外用拇指和食指，捏壓腹部，來回五次。

6、手掌開啟手指併攏，左右手指相對掌心向腹部拇指開啟，用手指指尖慢慢按壓肚臍正下的位置，做三次。

7、在我們的腳掌上，穴位都與體內的內臟一一對應，而腳掌的下半部分則是小腸與大腸的反射區域，我們可以用拇指與食指關節掐捏腳跟，刺激腸道。堅持以上的鍛鍊方法可以快速瘦肚子和腰上的贅肉。