很多新人健身者在初期訓練後，往往會出現全身痠痛的情況。那麼出現這樣的情況，是不是應該繼續進行訓練呢？

一：痠痛感影響到日常生活

首先如果身體出現非常大痠痛感，甚至影響到了你的日常生活和正常走路的話，就一定要休息。而不是繼續訓練。因為這樣的痠痛感，會降低你的身體力量和身體穩定性。如果在繼續訓練的話，是非常容易發生運動損傷。所以一定要靜養，讓身體恢復到正常狀態，再開始進行訓練。

二：痠痛感還可以接受

如果身體有痠痛感，但是並不會影響到你的正常日常生活，那麼可以適當的進行有氧運動。因為進行有氧訓練時，會加快肌肉中乳酸的代謝，幫助你更快速的恢復身體。還可以選擇較為輕柔的拉伸運動，來促進你的肌肉恢復。

另外，如果健身初期經常出現全身痠痛的情況，那麼就說明你的運動強度選擇太大了。已經遠遠超過身體所能承受的範圍，不僅非常容易讓身體發生運動損傷，還會打擊你的訓練熱情。所以你應該重新的審視一下自己的訓練計劃，並且做出適合自己的改變。這樣才是最有效的訓練。