跑完步不能馬上游泳，起碼要過半個小時，因為跑步之後，身體還有大量熱量要散發出去，如果這時候去游泳會導致熱量出不去，能讓身體憋出病來，所以跑步之後儘量在身體放鬆下來了再去游泳

（1）不要以時間來衡量，要等身體平穩了再去游泳。

（2）游泳池畢竟溫度低，剛跑完不適合直接進去的。

（3）以心率，呼吸，出汗狀況來判斷。

（4）如果心率依然高，不能進水。

（5）如果呼吸依然喘，不能進水。

（6）如果身上依然有汗，不能進水。

慢跑運動後立即跳進水游泳是很危險的！由於身體各系統尚未恢復到安靜狀態，血流加快，毛細血管開放，心跳頻率快，血壓升高，體溫增高，這時馬上受冷刺激，輕則感冒受涼，重則導致溼邪內侵，引起關節炎、風溼痛等！

中強度的有氧運動（慢跑屬於有氧運動）有益於人體的保健，如果運動配合得當，運動後提倡適度休息，從而達到事半功倍的效果，但不要運動停下來就坐著、躺著，最好輕微動動身體各關節或慢走散步，生命在於運動！！加油