答案是每天多喝下奶湯、多喝水，補充足夠的營養。月子裡的飲食，大多以湯類為主，加之寶寶還小，吃得不多，奶水足夠，甚至還有餘糧，需要用擠奶器擠出來多餘的奶水或者給別的小寶寶分食。當寶寶一天天長大，食量也在慢慢增加，如果寶媽每天不能按時補充足夠的湯、水、水果等營養，奶水的分泌量就會漸漸減少。

除了平常喝的黃豆豬腳湯、鯽魚豆腐湯、木瓜排骨湯之外。對於現在的金秋時節，豬腳無花果湯是最佳選擇，具體做法也很簡單。購買新鮮豬腳，加工乾淨後切塊，放入燒開的水裡焯水後撈出，放入湯鍋裡，加入適量的水。無花果洗乾淨後也放入湯鍋，與豬腳一起燉。燉好後加入適量的鹽就可以了。

此湯是身邊的一位哺乳期媽媽推薦的很有效的湯。味道有點腥，但為了孩子有足夠的奶吃，也就只能大碗喝湯了。每個哺乳的媽媽都不容易，加油！！！#####母乳來自健康的母體,母乳來自母親的營養,母親的食慾差,或挑食必然影響母乳不夠。另中國傳統的說法可供你去驗證參考:即母親有飯奶子和油奶子,飯奶子就適量運動,以驅動消化多吃飯,油奶子就多燉吃些豬蹄公雞肉,及大油,燉湯時還可加些發奶的中藥。

以上僅供參考。