運動醫學研究表明，大量出汗後，流向肌肉的血液增多，心率加快。如果用過熱（身體感到燙或與桑拿浴溫度相當）的水洗澡，熱水又會加快血液流動，使身體本來就膨脹的血管和毛孔擴張，同時又增加了血液向面板及肌肉內的流量，使得所剩的血液不足以供應心臟和大腦等其他重要器官，造成身體缺氧。人的身體在輕度缺氧的情況下，會有眼皮跳動、眩暈感、行動反應慢等症狀，如果重度缺氧，還可能造成昏迷。

　　除此之外，由於缺氧會對心臟和身體其他部分血液迴圈產生很大影響，從而給心臟病、糖尿病患者帶來更大的危險。還會對身體的血管、毛細血管產生硬化作用。人體血管本來擁有很好的彈性，用涼水過度刺激會使血管彈性慢慢消失，形成靜脈竇或者動脈硬化。老年人或者身體肥胖者，大量出汗後就更不能立即去洗熱水澡。

　　正確的做法是，稍微休息一下，等汗幹了再洗。

　　還有一點注意：

　　不要暴飲止渴

　　大量喝水會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，這樣既會降低胃液的殺菌作用，又會影響對食物的消化。而喝水速度過快，突然加重心臟的負擔，會引起體內鈉、鎂等電解質發生暫時性紊亂，甚至可能出現心力衰竭、胸悶腹脹等。