早上空腹跑是沒有問題的。

人類能繁衍到今天，離不開我們的祖先可以餓著肚子追逐獵物幾十上百公里帶來的貢獻。所以，只要你晚飯是吃飽了的，早上空腹跑個一小時，完全是小事一樁。（今天早上剛空腹跑了六個小時回來）

不過，早上起來跑步，切記一定要慢，尤其是剛開始十分鐘，怎麼慢都不為過，因為你需要逐漸喚醒身體。這樣才能儘可能減少受傷風險，也減少你跑步岔氣、腹痛、頭暈等各種不適的可能。

至於低血糖，那也是身體沒有被喚醒的狀態下的問題。就算你因為斷食血糖偏低，一旦運動起來，身體的糖異生機制也會讓血糖上升的。只不過這些身體機能有可能長期荒廢已經不太好用了。

別怕空腹跑一個小時會缺能量。就算一個體脂率10%的瘦子，身上儲存的脂肪也足夠他奔跑幾百公里。唯一的問題是你是否有足夠強大的脂肪氧化功率。

早上起來跑步前喝一點水就好了，畢竟一整夜沒喝水，身體還是有一點缺水的。如果慢跑時間超過一小時，最好帶著水壺，邊跑邊喝。超過兩小時還需要補充電解質。