1.提前做熱身運動缺乏足夠的熱身運動，快跑可能會對身體造成傷害。如果不做準備活動，很容易造成肌肉的拉傷，關節的扭傷等運動損傷，而且心臟也會沒法一下子適應較大強度的運動，而出現心慌、頭暈等身體不適的情況。
2.仔細檢查，嚴防受傷使用跑步機快走，要先檢查跑步機的放置是否穩定，檯面是否乾燥。在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，並且把緊急制動夾片夾到衣服上。如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。
3.掌握快走的正確姿勢抬頭挺胸，直視前方。肩膀開啟，雙臂自然下垂。這樣有助於上身舒展，雙臂放鬆。手臂應該彎成 90 度。前後的擺動而不是左右擺動，並且要緊貼身體兩側。收腹可以讓你感覺更高、更穩、更直。同時這樣也有助於消腹平肚。靠臀部而不是大腿來帶動你的行動，小步快速的行走，要自然一點。快步走不僅可以消耗體脂同時也提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。擴充套件資料：快走時間要在30分鐘以上，人體消耗脂肪並不是從你開始運動的那一分鐘開始的，有氧運動20分鐘左右，才能啟用分解脂肪的酶，然後這個酶會動用身體儲存的脂肪來為你正在進行的有氧運動供能。
1.提前做熱身運動缺乏足夠的熱身運動，快跑可能會對身體造成傷害。如果不做準備活動，很容易造成肌肉的拉傷，關節的扭傷等運動損傷，而且心臟也會沒法一下子適應較大強度的運動，而出現心慌、頭暈等身體不適的情況。
2.仔細檢查，嚴防受傷使用跑步機快走，要先檢查跑步機的放置是否穩定，檯面是否乾燥。在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，並且把緊急制動夾片夾到衣服上。如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。
3.掌握快走的正確姿勢抬頭挺胸，直視前方。肩膀開啟，雙臂自然下垂。這樣有助於上身舒展，雙臂放鬆。手臂應該彎成 90 度。前後的擺動而不是左右擺動，並且要緊貼身體兩側。收腹可以讓你感覺更高、更穩、更直。同時這樣也有助於消腹平肚。靠臀部而不是大腿來帶動你的行動，小步快速的行走，要自然一點。快步走不僅可以消耗體脂同時也提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。擴充套件資料：快走時間要在30分鐘以上，人體消耗脂肪並不是從你開始運動的那一分鐘開始的，有氧運動20分鐘左右，才能啟用分解脂肪的酶，然後這個酶會動用身體儲存的脂肪來為你正在進行的有氧運動供能。