運動後可以大量喝水的，不過最好在運動三十分鐘後再喝，運動後喝點水體重就會回升，也不是說運動減肥沒有效果。 運動後喝水會不會影響減肥的效果。其實大家有這個顧慮，主要就是感覺運動完不喝水，體重似乎下降了比較多，一喝水，體重就沒有什麼下降了。 似乎大家對減掉脂肪和體重下降，還是有點混淆。體重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分這些構成的。水分佔了大概百分之六七十呢。 減肥的目標就是減少脂肪，留住肌肉、或者適當增加肌肉，保持水分平衡。 一般較長時間的運動後，因為出汗和呼吸導致體內水分的流失，體重會有下降，甚至會明顯下降。這時候其實不必太高興，這個不是減少了脂肪，而是水分減少了。要知道，一些專業運動員一場球賽下來，體重都能下降20%。 每次運動能減掉的脂肪只有一點點，至少要連續兩週以上才能看到明顯的效果。
運動後建議別立即大量補充水分
運動的目的是增加脂肪燃燒，而不是減少體內含水量，所以可以喝水的，不用擔心體重
運動後可以大量喝水的，不過最好在運動三十分鐘後再喝，運動後喝點水體重就會回升，也不是說運動減肥沒有效果。 運動後喝水會不會影響減肥的效果。其實大家有這個顧慮，主要就是感覺運動完不喝水，體重似乎下降了比較多，一喝水，體重就沒有什麼下降了。 似乎大家對減掉脂肪和體重下降，還是有點混淆。體重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分這些構成的。水分佔了大概百分之六七十呢。 減肥的目標就是減少脂肪，留住肌肉、或者適當增加肌肉，保持水分平衡。 一般較長時間的運動後，因為出汗和呼吸導致體內水分的流失，體重會有下降，甚至會明顯下降。這時候其實不必太高興，這個不是減少了脂肪，而是水分減少了。要知道，一些專業運動員一場球賽下來，體重都能下降20%。 每次運動能減掉的脂肪只有一點點，至少要連續兩週以上才能看到明顯的效果。