溺水後的自救方法：

1. 溺水後，不要過於驚慌，保持頭腦清醒。

2. 若周圍有漂浮物體，抓住漂浮物後呼救，等待他人營救。

3. 一定不要拼命掙扎身體，這樣會讓人更容易下沉。

4. 放鬆身體，利用水的浮力，保持面部朝上，將口鼻露出水面，進行呼吸。

5. 淺呼吸，深吸氣，儘量使身體正面朝上，浮於水面，等待他人營救。

6. 若游泳時小腿或腳部抽筋，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。

對於溺水事件的日益增多，我們更急需做的是防範於未然，在青少年兒童心中深種防溺水小常識：

1. 下水前，考慮自身身體狀況，做好熱身活動。

2. 不準擅自去到不熟悉的水域戲水。

3. 選擇正規的游泳場所，需有安全設施，配備救生員。

生命只有一次，希望在社會各界以及學校家長的共同努力下，能加速普及防溺水常識，提升自救能力，減少溺水事件的發生，珍愛生命。