蜂蜜水蜂蜜具有大量的維生素、礦物質和氨基酸物質，被我們人體吸收後轉換成為我們人體可直接吸收的單葡萄糖，果糖。蜂蜜和溫水的混合很利於潤腸，堅持每天早晨醒來一杯蜂蜜水，對於清理油脂是很有功效的。洋蔥洋蔥屬於草本植物，洋蔥中的營養成分十分豐富，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，及纖維質等營養素，更有兩種特殊的營養物質——槲皮素和前列腺素A，這兩種特殊的營養物質，令洋蔥擁有很多奇效。熟透的香蕉熟透了的香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，可以促進腸胃蠕動，熟透的香蕉還具有大量的水溶性植物纖維，可以引起腸胃消化液的分泌，每天一到兩根熟透的香蕉是很好的選擇，小編在這裡提示，不用食用生香蕉，不然可能會起到反作用。酸奶酸奶是牛奶經過乳酸菌發酵而成的，不僅保留了牛奶的所有優點，還成為人們飯後甜食的一道美味，酸奶可以增加腸道蠕動，防止便秘，飯後喝一盒酸奶對人體是好的。地瓜也叫紅薯，紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，紅薯也是屬於五穀雜糧的一類，味甜性溫，健脾益胃，對於通便擁有很好的效果。