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  • 1 # maimi32709

      爬樓梯減肥 要掌握正確的方法:  把力量集中在腿部。每步向上邁兩三個臺階,動作平穩有力,保持勻稱的呼吸,不需要快速跑。連續的爬4、5層樓高的臺階,然後再放鬆雙腿下臺階回到起始點。每次反覆爬樓梯在1個小時左右,集中訓練瘦掉大腿。每天一個小時或隔天一個小時,一開始腿部會感覺痠痛,多堅持幾天腿部痠痛消失了,你會在較短時間內發現大腿變得健美纖細、臀部也變翹了  爬樓梯減肥法原理介紹:  爬樓梯是一項健康的有氧運動,它主要的運動部位是大腿,但又能鍛鍊全身。和其他有氧運動一樣,爬樓梯法讓身體發熱,增強新陳代謝,消耗體內食物轉化的ATP。全身性的有氧運動,加快整個身體中的血液迴圈,幫助大腿部位的脂肪代謝。  爬樓梯減肥主要消耗下半身脂肪:  我們知道,脂肪主要聚積在臉、頸部、腹部、側腰部、臀部、大腿、小腿上等部位,東方人的體質,脂肪多集中在下半身,如左圖所示,標紅的地方,正是脂肪大量囤積的部位。爬樓梯減肥主要依賴腿部和腰部的力量,採用此方法減肥,可以針對性地對下半身脂肪囤積部位進行鍛鍊,收到事半功倍的減肥的效果。

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