1、睡前一個小時關閉電腦和手機：很多人上床很早，但是入睡已經到了後半夜，這是因為躺在床上玩手機的原因，在睡前一個小時，最好不要再玩手機和電腦，以免大腦處於亢奮的狀態難以入睡，應該靜靜的躺在床上。

2、喝一杯熱的牛奶：如果感覺到太早睡覺會入睡困難的話，可以在睡覺之前喝一杯熱的牛奶，對睡眠會有一定的幫助作用。

3、洗一個熱水澡：睡前1小時，洗個熱水澡也很有幫助，洗去一天的疲憊，洗完澡之後靜靜的躺在床上，睡著會更快一些哦。（一定要較早之前洗澡，如果在睡前15分鐘、睡前半小時內洗澡反而會影響入睡）4、睡前避免激烈運動：在睡前1小時內，不要進行劇烈的運動，以免影響入睡，比如跑步，跳繩等等，只要安安靜靜的躺在床上就可以了哦。5、早上不要賴床：早上千萬不要賴床，早上如果睡很久，就會影響晚上的睡眠，晚上一失眠，早上又會很難起來，所以要果斷一次，早上早些起來，你就會發現晚上入睡比較的容易了。6、適宜的溫度：睡覺的時候，居室的溫度也最好要控制好，合適的溫度可以讓人更想入睡，也會睡得香甜，睡眠質量提高了，就不會因為睡不著熬夜了。