騎腳踏車和跑步各有各的好處，各有各的特長和不足點，這要看你的運動量和運動方式怎麼樣了。一般情況下騎腳踏車，需要有一定寬闊、平坦和較長的場地作為支撐，主要是腿部運動量較大，上肢運動較少，而跑步可以說是較為綜合性的全身性運動方式，不僅能射全身得到全面鍛鍊，而且對於場地和器械沒有特別的要求，隨時隨地都可以實施。

騎單車好處很多，不僅僅對自身的健康以及減肥有好處，而且對整體外界環境也是有好處的，具體來說，可以分為以下幾點：

1、騎單車是有氧運動，不會對腿部產生超額負擔，有利於迴圈系統充分運用，而且能夠充分活動雙腿，強健身體；

2、騎單車能夠減肥，因為在騎車過程中燃燒大量卡路里；

3、騎單車也有利於緩解壓力，提高精神面貌；

4、騎單車是一種環保的做法，對周圍環境也起著保護的作用；

5、騎單車也能夠增加肺功能，對患有支氣管炎的患者很有用。對於鍛鍊身體，騎單車和跑步都很不錯，關鍵是要注意運動的時間、運動的強度、運動的方式以及是否能夠長期堅持下去。